Bogatyrskaya diéta
Nagyon kevés ember állíthatja jó egészségét. És gyakran a különféle betegségek megjelenésének oka a túlsúly. Egy speciális Bogatyr diéta segít megszabadulni tőle. Sokat beszélünk róla, de mi is ez pontosan, nem tudunk mindent.
A Bogatyr-étrend alapelvei Dr. Bormentaltól
A technikát szakemberek fejlesztették ki. Dr. Bormenal orosz klinikája. Megalkotása nemcsak a táplálkozási szakemberek, hanem a terapeuták, az orvosok és a pszichológusok bevonásával is részt vett, mivel az emberi étrend célja, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, minimális kockázattal a test és az idegrendszer egészségére nézve. Fontos nemcsak az étrend megváltoztatása, hanem a pszichológiai kellemetlenségek kiküszöbölése is, ami szisztematikus túlevést okoz.
Valójában a Bormental bogatyr diétája segít az embereknek abban, hogy új módon éljenek. Először meglehetősen merev táplálkozási elveket vezetnek be
- a napi adag összes kalóriaértéke nőknél legfeljebb 1200 kcal, férfiaknál 1400 kcal;
- az étkezésnek legalább 6-nak kell lennie naponta;
- az utolsó snack: legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;
- adagoknak kicsieknek kell lenniük, körülbelül 200 grammnak;
- a fő termékek: fehérjék, tej, zöldségek, gyümölcsök, tojás;
- az ételnek melegnek vagy forrónak kell lennie;
- az ételnek változatosnak kell lennie.
Másodszor, gondos kalóriaszámlálást kell tartani, figyelembe véve a napi összes étkezést, kivétel nélkül. Harmadszor, teljesen távolítsa el az alkoholt.
A pszichológusok szerint fontos törekedni az ilyen étrend állandó betartására, de időről időre enyhíteni magát. És ne hibáztasd a "kudarcokat", a lényeg az, hogy ne váljanak rendszeressé. Ezenkívül rá kell hangolódnia egy hosszú munkára: nem kell várni a gyors eredményre, de amikor a súly eltűnik, soha nem tér vissza.