Cenegenics gyakorlatok és diéták felnőtteknek

Az új év kezdete hagyományosan a cél formájában történő pozitív változás elköteleződésének ideje. Az év előrehaladtával azonban a célok elveszíthetik a gőzt az élet nyomásának felhalmozódásával. Ezenkívül számos cél lehetetlen elvárásokon alapul. Végül a célok túl gyakran a mindent vagy semmit célra összpontosulnak.

GYAKORLAT
A változtatás elhatározása egyszerűen döntés. Mindazonáltal a "fittségre" való törekvés helyett, ami valami elvont és mérhetetlen, fontos mobil és skálázható célok kitűzése.

Például, ha a fitneszprogram napi séta vagy kocogásból áll, felvehet egy szelíd jógaórát heti egy-két éjszakánként, vagy csatlakozhat egy aqua-aerobik csoporthoz. Rendszeresen tarthatja edzésprogramját, új célt tűzhet ki, és bővítheti társadalmi körét.

TÁMOGATÁSI TÁMOGATÁS
Kerülje a "soha" szót. Ha úgy dönt, hogy nem eszel megint sült ételeket, és valóban élvezi a sült krumpli alkalmanként való eljuttatását, valószínűleg kudarcot vall. A mértékletesség a legfontosabb az étrend megváltoztatásakor, ha azt akarja, hogy tartósak legyenek.

Ehelyett fontolja meg az étrendi szokás megváltoztatását úgy, hogy egy egészségtelen ételt jobb választással helyettesít. Például cserélje ki a banánt a zacskó burgonyaszeletre vagy a délutáni cukorkára. Ha cukor-összeomlásról van szó, amelyet az uzsonnájából kap, igyon egy fél csésze kávét. Élvezni fogja az energia törését a cukor, a zsír és a nátrium csökkentésével.

---