Csalja be az agyát és fogyasszon kevesebb kalóriát

"Az étvágy az egészségért" szakember, Julie Upton a következőket javasolja: "Ossza fel bűnös ételeit és ételeit több kisebb darabra."

kevesebb

Próbáljon háromszögre vágni egy szendvicset, negyedekre egy darab banán kenyeret vagy bagelt, vagy egy darab grillezett csirkét több kisebb darabra. Ez azt jelenti, hogy több időbe telik minden egyes falatot megrágni és olyan elmejátékként működik, amely segít becsapni az agyadban azt gondolni, hogy sokkal többet evett, mint amennyit ténylegesen a gyomorba vitt.

Az agyad becsapásának másik remek módja várjon 20 percet desszert előtt. Igen, tudom, hogy ez örökkévalóság lehet, amikor szokásod van valami édességgel bezárni az ételt, ehhez próbálj meg tálalni magadnak egy csésze kávét vagy teát. Szánjon időt vagy vacsora után, és amikor legkevésbé veszi észre, megszűnik az édesség iránti szorongás az evés után.