Diéta kerékpárosoknak Fordítsuk meg a napot
A kerékpározás valószínűleg ott az egyik legigényesebb sport. Nagyon fizikai sport, hatalmas energiafelhasználással, ezért a kerékpáros, mind profi, mind amatőr étrendje különös figyelmet igényel. A kerékpározásban végzett gyakorlat szinte teljes egészében kardiovaszkuláris, és a testnek táplálékra van szüksége ahhoz, hogy visszanyerje az aerob edzés során elfogyasztott energiát. Ezért adunk néhány ajánlást a következőkről: diéta a kerékpárosok számára hogy a szórakozásból vagy a versenyből való biciklizés szórakoztató akciója ne váljon igazi katasztrófává.
A kerékpározás nagyon egészséges sport a szív számára, és tökéletes zsírégetéshez, de ételt és folyadékot kell fogyasztanunk, hogy ne kiszáradjunk, ne csökkentsük a teljesítményünket és mindenekelőtt azért, hogy ne adják meg a tipikus madarakat, amelyeket általában akkor nem eszünk megfelelően, és folyamatos fizikai testmozgást végzünk.
A hidratálás fontossága
Jó időben a kerékpáros túrák hangsúlyosak, és néha nem hidratálunk megfelelően, többek között olyan tünetek jelentkezhetnek, mint erős szomjúság, görcsök, fejfájás és energiahiány. Testünk figyelemérintéseket ad nekünk, és vizet, sókat és elektrolitokat kér tőlünk, amelyek hidratálnak minket, és kezet adnak izmainknak is. Éppen ezért a víz mellett mindig olyan izotóniás italokat kell magunkkal vinnünk, amelyek megadják nekünk azt az energiafogyasztást, amelyre szükségünk van a hidratálás és az ellenállás növelése mellett. Tehát amikor kimész a kerékpárra, nagyon fontos, hogy vizet és sportitalokat vigyél magaddal.
Fogyasszon edzés előtt, alatt és után
Ha rendszeresen jársz a pedálokon, szinte naponta kirándulsz, vagy még akkor is, ha a versenyre szánod magad, akkor edzés előtt, alatt és után is jól kell enni. Magától értetődik, hogy mindenkor kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia és sportolnia kell az optimális egészség fenntartása érdekében. De amikor valamilyen típusú sportot rendszeresebben folytatunk, az étel nagyon fontos. Kerékpározás esetén figyelembe kell venni a kerékpárral töltött időt és az intenzitást, amellyel ezt a sportot gyakorolja. Ez miért fontos? Mert néha kevesebb kalóriát eszünk, mint az az energiafogyasztás, amelyet meg fogunk tenni, és itt kezdődnek a problémák. Az a kalóriamennyiség, amelyet egy versenyző kerékpárosnak el kell fogyasztania, nem azonos az amatőrrel.