Egészséges ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben - Diario del Sur
Az anyagcsere sebességének növelése segíthet a testzsír elvesztésében. A legtöbb "zsírégető" étrend-kiegészítő azonban nem biztonságos, hatástalan vagy mindkettő. Szerencsére számos természetes étel és ital bizonyítottan fokozza az anyagcserét és elősegítik a zsírvesztést.
Itt van 12 egészséges étel ez segít a zsírégetésben.
1. Zsíros hal
A lazac, a hering, a szardínia, a makréla és más zsíros halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentse a gyulladást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak a testzsír elvesztéséhez is.
A hal kiváló kiváló minőségű fehérjeforrás. A fehérje emésztés nagyobb teltségérzethez vezet, és lényegesen jobban megnöveli az anyagcserét, mint a zsír vagy szénhidrát emésztés.
A zsírvesztés fokozásához és védi a szív egészségét, tartalmazzon legalább 3,5 uncia (100 gramm) zsíros halat az étrendjében, hetente legalább kétszer.
2. MCT olaj
Az MCT olajat az MCT kivonásával állítják elő kókusz- vagy pálmaolaj. Online és természetes élelmiszerboltokban kapható.
Az MCT azt jelenti közepes láncú trigliceridek, amelyek egyfajta zsír, amely másképpen metabolizálódik, mint a legtöbb ételben található hosszú láncú zsírsavak.
Rövidebb hosszúsága miatt az MCT-ket a test gyorsan felszívja, és közvetlenül a májba kerül, ahol azonnal felhasználhatók kap hatalmat vagy ketonokká alakítják alternatív üzemanyag-forrásként történő felhasználásra.
Ezenkívül az MCT-k is csökkentse az éhséget és elősegíti az izomtömeg jobb megtartását a fogyás során. Az étrendben lévő zsír egy részének napi 2 evőkanál MCT olajjal történő cseréje optimalizálhatja a zsírégetést.
A legjobb azonban naponta 1 teáskanálnyival kezdeni, és fokozatosan növelni kell az adagot, hogy a lehető legkisebb legyen emésztési mellékhatások mint görcsök, hányinger és hasmenés.
3. Kávé
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Nagyszerű koffein forrása, amelyek javíthatják a hangulatot és javíthatják a fizikai és szellemi teljesítményt, ami szintén segíthet a zsírégetésben.