Egyél diót, hosszabbítsd meg az életet Krónikus A VILÁG
A halálozási arány 20% -kal csökken, ha dióféléket fogyaszt
Tudta, hogy a mandulafogyasztás segíthet a testsúly kordában tartásában; hogy a brazil dió termékenyebbé teheti Önt; hogy a mogyoró távol tartja magát a ráktól, és hogy a kesudió a jövendőbeli gyermekének kedvez a terhesség hónapjaiban? A Harvard Egyetem nemrégiben világossá tette, hogy a diófélék enni - mértékkel, ez segít - egészségesebbé és szebbé tenni testünket. Nem csak a vér, a szív, a csontok és a fogak egészségét javítják, hanem a bőrünket is ragyogóbbá és simábbá teszi.
A tanulmány, a legambiciózusabb, amit valaha végeztek - 30 év alatt; 119 000 férfit és nőt elemezve - megállapítja, hogy a diót gyakran fogyasztók halálozási aránya 20% -kal alacsonyabb, mint azoké, akik soha nem ízlik. Ezenkívül egy, a héten készült jelentés cáfolt egy legendát erről az ételcsoportról: A dió fogyasztása terhesség alatt nem csak nem okoz allergiát a csecsemőnél, hanem megvédi a fejlesztéstől.
Az ősz, az évszak, amely megfosztja a fákat a leveleiktől, elhozza nekünk ezeket a magokat is, amelyek most kiderülnek, hogy meghosszabbítják életünket. Ha a mondás már így szól: «Ami nekem jónak tűnik, dióízű».
Dió. 28 gr. (14 fél), 185 kalória. Verhetetlen a következők miatt: antioxidánsok. Jó ezeknek: rost, kalcium, vas, cink, B6-vitamin, folát, omega-3 zsírsavak.
A dió tele van omega 3 zsírsavakkal, amelyek megvédhetnek minket a szívbetegségektől és a szívrohamoktól. Több antioxidánst tartalmaznak, mint más diófélék, így jó védelmet nyújtanak a rák ellen. Csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, mivel a zsírok 75% -a egyszeresen telített, a legegészségesebb. A főzés után azonban elveszítik előnyeik legnagyobb részét. És természetesen ne feledje, hogy a dióval készült csokoládé turmixolás többet árt, mint használ.
MANDLÁK. 28 gr. (20-25 egység), 163 kalória. Verhetetlen a következők miatt: rost, kalcium, riboflavin (B2) -vitamin B jót tesz a bőrnek- és E-vitamin jó: fehérjék, vas, magnézium, kálium, cink, niacin-vitamin és réz.
Kalciummal csomagolva hasznosak az erős és egészséges fogak és csontok számára. Ezek a diófélék közül a legjobb fehérjeforrások, a legtöbb rostot és a legmagasabb E-vitamint tartalmazó tápanyagok, amelyek jót tesznek a bőrnek, a szemnek és az immunrendszernek. Javasoljuk, hogy tartsák távol a súlyukat: bebizonyosodott, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak mandulát, többet fogynak, mint azok, akik kerülik őket.
Diófélék Brazíliából. 28 gr. (6–8 egység), 186 kalória. Verhetetlen a következők miatt: szelén és magnézium. Jó: fehérje, rost, kalcium, kálium, cink, E-vitamin.
Nagy kalóriatartalommal jó azonnali energiaforrás a sportolók számára. Legtöbbjük már nem Brazíliából, hanem Bolíviából érkezik. Egyetlen egység tartalmazza az ajánlott mennyiségű szelént, egy ásványi anyagot, amely szintén hozzájárul a férfiak termékenységének fokozásához és a prosztata-, emlő- és csontrák megelőzéséhez; és segítenek a pajzsmirigy egyensúlyában is. De légy óvatos, ne élj vissza. A túlzott mennyiség haj- és körömvesztést okozhat. Napi három vagy négy is elég lenne.