Egyszerre tudok fogyni és izmokat szerezni; Dr. Javier Marhuenda táplálkozási szakember

Kiadó: jmarhuenda 2019.02.13-ban

egyszerre

Kielégítve a kérdések megválaszolásának szükségességét, a bemenetet kérdés-válasz formában terveztem meg. Mivel az általam ismert összes kérdező elfoglalt volt, gondoltam a kérdésekre és a válaszokra egyaránt. Menjünk bajba.

Kérdés: Üdvözlet Dr. Marhuenda, válaszolna néhány kérdésre a weboldalunkhoz?

Válasz: Örülök, hogy megismertelek, mindig öröm olyan kedves emberekkel foglalkozni, mint te.

K: A millió dolláros kérdés: Szeretnék izomtömeget szerezni és zsírokat fogyni, lehetséges-e egyszerre csinálni?

K: Bár a válasz meglehetősen egyértelmű volt, részleteznél egy kicsit többet a témáról?

V: Nem könnyű megerősíteni. Először is sokkal könnyebb elvégezni, ha nem gyakorol sportot rendszeresen és/vagy étrendje nem megfelelő. Alapvetően a mozgásszegény és étrendjükön javítani akaró emberek számára működik a legjobban. A képzett embernek, anélkül, hogy versenysportolónak kellene lennie, nehezebbé válik az emberi test alkalmazkodási mechanizmusai miatt, ami nagyon okos.

Az a személy profitálhat az ilyen típusú kezelésből, aki 3-5 kg ​​zsírt akar lefogyni és 2-3 kg izomtömeget szerezni.

P: Abból a szempontból, ahogy rám nézel, természetesnek fogom venni. Miért érhetnek el ennél a stratégiánál jobb eredményeket a "fofisanók"?

V: Ebben az esetben, amikor elkezd edzeni és megváltoztatja étkezési szokásait, negatív különbség lesz (negatív hiány) az étellel elfogyasztott energia és az elfogyasztott energia között (több kalóriára van szüksége, mint amire a diéta szolgált) . Ez azt eredményezi, hogy a zsírraktárakat (a kedves szerelmi fogantyúkat) felhasználják ennek az energiaigénynek a kielégítésére. Így elveszítjük a zsírtömeget, amit már elképzeltél.

K: De mi a helyzet az izomtömeg-növekedéssel?

V: Nos, itt a dolognak több árnyalata van, mivel az izomépítés több tényezőtől függ. Először is szem előtt kell tartanunk, hogy az izomszövet energetikailag aktív, ezért energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa önmagát, és ezért több izomszövetet képezzen. Ezért a nagyobb izomtömeg felépítéséhez energiára van szükség, valamint elegendő fehérjetartalommal az izomrostok képződéséhez.

P: Nos, ennyi, hogyan adhatok több energiát az izomnak a növekedéshez, ha kevesebb kalóriát eszek? Nos, szerelmes fogantyúkkal, erre valók! ne?

V: Hát igen ... de nem.

K: Valami jobbra van szükségem.