Étel 12 jel, amellyel meg kell változtatnia étkezési szokásait
Trendek
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, ellenőrizze, mit eszik az egészség javítása érdekében
Néha mi rosszul érezzük magunkat anélkül, hogy nyilvánvaló okunk lenne rá, de mindig van. Ezek általában apró bosszúságok, amelyeknek nem tulajdonítunk jelentőséget. Meg kellene, mert idővel krónikus betegségekhez vezethetnek, akár súlyosakhoz is. A megoldás az esetek többségében meglehetősen egyszerű, mert testi, sőt mentális mi is nagyrészt abból ered mit eszünk, vagy mit hagyunk abba.
A helyes dolog, ha nem vagyunk jól, ha elmegyünk orvos, vagy azért, mert depressziósnak vagy energiahiányosnak, duzzadtnak vagy folyamatosan éhesnek érezzük magunkat. Az étel biztosítja a test számára a megfelelő működéshez szükséges eszközöket. Ha ezek nem megfelelőek, bizonyos szervekben problémákat okoznak, amelyek végül másokat is érinthetnek.
Az orvoshoz fordulás elengedhetetlen, ha kényelmetlenséget érzünk
takasuu/Getty Images/iStockphoto
Amikor eszünk, a vér a gyomorba megy az emésztés elősegítésére. Ha túl sok, amit lenyeltünk, vagy zsíros vagy különösen nehezen emészthető meg, a vérellátásnak több munkája van, és felhagy más funkciókkal, például az agy vagy más szervek öntözésével. Ez okozza a kényelmetlenség érzését. Más ételek, például olyanok, amelyek túl sokat tartalmaznak cukor, Kiegyensúlyozatlanságot és glikémiás csúcsokat okozhatnak, amelyek szintén befolyásolják a test munkáját. Ezért kondicionálják hangulatunkat, energiánkat vagy megfázásunkat.
Az étrend megváltoztatása elegendő a javuláshoz. Meg kell próbálni, hogy hiányoznak-e bizonyos tápanyagok, vagy vannak-e olyan felesleges ételek, amelyek nem felelnek meg Önnek, vagy amelyekkel szemben intoleráns. De ne gondold, hogy a saláta helyettesítése egy zsíros feldolgozott étel menüvel ugyanolyan hatékony, mint egy gyógyszer, és egyik napról a másikra ugyanolyan gyorsan működik. A a hatás észrevehető, de hosszú távú. Tehát az étrend megváltoztatásán túl többet kell változtatnia az étkezés módján, és új életstílusnak tekintenie. A józan ész és a tapasztalat azt mondja nekünk, hogy olyan egészséges étrendre kell fogadnunk, amelyben a zöld dominál a hús, a telített zsírok, a feldolgozott ételek és a felesleges édesség felett.
A test bölcs, és tudatja Önnel, mikor és miért kell megváltoztatni az étrendet. Ezek néhány jelek, amelyek alapján azonosíthatja az étrend megváltoztatásának jeleit.
A bőrproblémák az étrendhez kapcsolódnak
A szokásosnál több pattanás megjelenése a stresszhez, a hormonokhoz és az étrendhez kapcsolódik. Jelölheti a A-vitamin hiány, Alapvető szerepet játszik a retinoid termelésében. Ennek a létfontosságú tápanyagnak a hiánya száraz hajhoz és törékeny körmökhöz is vezethet. Megtalálható édesburgonyában, sárgarépában és téli gyümölcslevekben.
Kényelmes is gyulladáscsökkentő ételek, beleértve az Omega-3-ban gazdag magokat, míg a sok cukrot és finomított lisztet tartalmazóakat félretesszük.
Fáradtság
Ha a fáradtság Állandó állapot, fogadjon tápanyagok hiánya létfontosságú, hogy a nap folyamán vegye be. Egy másik lehetséges ok a hidratáció elégtelen.
A kúszás leállításához igyon sok vizet és ésszerű mennyiségű ételt vegyen be a napi menübe. kalória (1500 és 1800 között, súly szerint és kicsit kevesebb, ha fogyni akar), telítetlen zsírok, magas fehérjetartalmú ételek (a tofu jó helyettesítője a húsnak), halnak, összetett szénhidrátoknak, teljes kiőrlésű gabonának és zöldségnek minden étkezéskor. Fordítson különös figyelmet arra, hogy mit eszik, ha sportoló vagy, és az edzőterem kimeríti. A vas és magnézium ők is segítenek.
Depresszió
DUSICA PARIPOVIC/GETTY
Ha rosszul érzi magát, annak oka lehet nem eszel elég vitamint, ásványok nekem zsírsavak Az omega-3 a vizsgálatok szerint valószínűleg depressziót és más mentális betegségeket okozhat. Éppen ellenkezőleg, kiegészítők hozzáadása folsav és B12-vitamin segít a betegeknek a depressziós hangulat és más ilyen betegségek leküzdésében.