Ételnapló írása segít; fogyni
Nagyon kevesen ismerik ezt a trükköt karcsúsítson. És ez az írás Napló fontos előnyökkel jár azok számára, akik szeretnék sújt veszteni vagy javítsa szokásait étel.
Az a cél, hogy egy papíron tükrözzék a mindennap elfogyasztott ételeket, az, hogy jobban tisztában legyenek azzal, hogy a a követett étrend egészséges vagy egészségtelen. Továbbá, ha a egészségtelen étel, gyakran azt gondolják, hogy szórványos eseményről van szó. Mindennek felírásával azonban valóban megmutatkozik, ha hosszabb időn belül ez az étel olyan pontos, mint azt hiszik.
Másrészt figyelembe kell venni, hogy az egyes személyek közötti különbségek megalapozzák a módszereket karcsúsítson egyikben vagy másikban változnia kell. Elképzelheti például egy olyan ember esetét, aki ezt hiszi táplálkozz egészségesen mert az ő korában nagy mennyiségű gyümölcsöt eszik. Azonban papírra írva láthatja, hogy a étrend kiegyensúlyozott vagy ha a felesleges gyümölcs miatt fehérjehiányod van és a felesleges cukrok. 
A táplálkozási szakemberek által alkalmazott technika
Ez a technika az összes elfogyasztott étel leírásához egy folyóiratot széles körben használnak a táplálkozási szakemberek. Egyrészt lehetővé teszi számukra, hogy meglássák, milyen hibákat követ el a beteg gyorsan, és egyúttal elmélkedést is végezhetnek vele az általa alkalmazott étkezési szokásokról. Fontos, hogy a betegek tisztában legyenek rossz szokásaikkal, mielőtt megkezdik a változásokat annaks diéták.