Ez az orvos egészségesebb gyógyszert talált a szorongásra, mint a tabletták lövése
Egészség 2017. augusztus 10
Pár hónappal ezelőtt a New York Times újságírója, Alex Williams cikkével felhívta a figyelmet az amerikai társadalomra A Prozac Nation ma az Egyesült Államok Xanax . Williams azt akarta, hogy elítélje, hogyan az olyan rendellenességek járványa, mint a szorongás, a világ leghatalmasabb nemzetének polgárait a Xanax-hoz hasonló szorongásfüggőkké változtatta, potenciálisan függőséget okozó drog.
Az ilyenfajta „járványra” vonatkozó gyanúi több mint megalapozottak voltak. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban a 13 és 17 év közötti lányok 38% -a szenved szorongásos rendellenességtől. Valójában a Google Trends szolgáltatással összegyűjtött adatok szerint, az elmúlt öt évben megduplázódott a keresések száma ebben a témában és a Pennsylvania Állami Egyetem még egy tanulmányt is közzétett, amely azt állítja a szorongás váltotta fel a depressziót, mint első számú pszichológiai rendellenességet.
A cikk számaitól eltekintve Dr. Vincent M. Pedre, a gasztroenterológus, aki a nyugati és a keleti orvostudomány összefogását szorgalmazza, elkezdte kidolgozni a a saját jelentését amelyben kiteszi receptjét a szorongás legyőzésére anélkül, hogy a gyógyszer karmai közé kerülne. Gyógyszere elsöprően egyszerű: változtassa meg étrendjét a hangulata javítása érdekében.. Pedre szerint a neurotranszmitterek, például a szerotonin, 95% -a közvetlenül kapcsolódik a bélhez, ahol a legnagyobb a koncentráció.
Bár az orvos elismeri annak fontosságát, hogy más szempontokkal dolgozzunk, mint például a nagy intenzitású edzés intervallumokban ( HIIT ), a meditáció, a jóga és a nyolc órás alvás, úgy véli, hogy ezek inkább a szorongás hosszú távú csökkentésére irányulnak, miközben az étrend megváltoztatásával az eredmények gyakorlatilag azonnaliak. Ennek a hatékonyságnak az az oka, hogy étrendje közvetlenül befolyásolja a szorongás megjelenésével mélyen összefüggő két ételt: a cukrot és a koffeint.
"A néhány kávéskanálnyi cukor csepp és csepp a kávéban (vagy bármilyen más, cukorba csomagolt reggeliben) növelheti a szorongást, ronthatja a stresszel való megbirkózás képességét, letargikus és piszkos lehet" - magyarázza Pedre. További késedelem nélkül, ezt a rutint ajánlja szorongása miatt szenvedő betegeinek és nem hajlandók ragaszkodni a Xanax-hoz:
1. Reggel: Meditáció + jóga + zen turmix
Öt perc után elmélkedés és tíz jóga , a tested készen áll arra táplálja magát egy jó 100% -ban természetes turmixmal. A levendulát a szenvedélyvirággal és a valerianus gyökérrel együtt széles körben használják nyugtató tulajdonságaik miatt. A Lucumo olyan gyümölcs, amely nagyon hasonlít egy sárga húsú avokádóra, amelyet az "inkák aranyának" neveztek. Alacsony a glikémiás skálán, gazdag béta-karotinban (az A-vitamin előfutára), ásványi anyagokban, fehérjében és niacinban (B3-vitamin). A kefir egészséges adag probiotikus laktobacillusokat kínál, amelyek nyugtató neurotranszmittereket termelnek, mint például a GABA (gamma-amino-vajsav).