Fogyás trükkök Öt gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy lefogyjon, ha 40 felett van
A negyven éves gyermekek továbbra is képesek izomépítésre és alakjuk megváltoztatására, különösen az alább részletezett edzésekkel
40 a legjobb életkor a fogyáshoz. Legalábbis ezt biztosítja a személyi edző James Crossley, egy híres edzőterem tulajdonosa Londonban, aki több száz ilyen középkorú embert kezelt. "Semmi oka nincs annak, hogy bizonyos orvosi állapotokon vagy súlyos sérüléseken túl a testi tónus nem állhat helyre. Távíró'.
Mindazonáltal tudnia kell, hogy milyen gyakorlatokat kell végrehajtania a az edzés hatékonysága, mivel ettől a kortól hajlamosabbak a zsír felhalmozódására a hasában, és a csípőben is. Ez mind a hormonok hibája, de ha tudjuk, kijavíthatjuk. Összegyűjtjük a legjobb tevékenységeket az érett emberek számára. Figyelmes:
1) trükkös járás
Arról van szó, hogy 134 ütés/perc sebességgel jár (amelyet a pulzusmérő segítségével szabályozhat), és minden olyan gyakran leáll, hogy néhány guggolást végezzen. A szakértők biztosítják, hogy az ideális az séta két percig majd végezz egy perc guggolást. Ismételje meg a folyamatot legalább 30 percig, és 'voilà'.
2) „sprintek”
Nem számít, hogy futópadon csinálja-e, vagy kimegy a szabadba, de a HIIT gyakorlásának ez a legegyszerűbb módja, mert szinte semmire nincs szükség. Célszerű öt-tíz 60 másodperces időközönként 90 pihenőt tartani. Tökéletes tevékenység a 40 év feletti emberek számára, mivel elősegíti a szív- és érrendszeri állóképességet, megkönnyíti az idő múlásával a testmozgást és javítja az általános láberő.