Futás és fogyás Alapfogalmak, amelyeket ismernie kell
Sok olyan futó van, aki futni kezd keresni elveszít néhány felesleges kilót és lefogy.
Kétségtelen, hogy a futás ajándékokat Előnyök mint karcsúsító eszköz, de fut egy nap egy órát (sokan kevesebb időt futnak, és nem minden nap) nem tudja kijavítani a 23 órás hibákat súlyos, ami zsírfelhalmozódáshoz és súlyproblémákhoz vezet.
Ezért, ha a fogyás futása a cél, fontos, hogy néhányat vegyen figyelembe alapfogalmak ami segít abban, hogy ne kövessen el hibákat, és amit alább elmondunk.
Futás és fogyás: Alapvető tudnivalók
Minden napi tevékenységek, a testednek energiára van szüksége, és ennek megszerzéséhez zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket használ (kisebb mértékben).
Bár kevesen veszik figyelembe, fiziológiai folyamatok mint például a szívverés, az agyműködés, a légzés, az emésztés és mások, energiát fogyasztanak (bazális anyagcsere).
Minden ember bazális anyagcseréje eltérő, de egy a teljes energiafogyasztás nagy része Egy személy mindennapi élete (60/70% között) e fiziológiai folyamatok következménye.
Beszélni valamiről futni és lefogyni Fontos megjegyezni, hogy a a fizikai aktivitás, Ez az energiafogyasztás legváltozóbb összetevője, mivel jelentősen változhat (az a személy, aki minden nap fut, nem ugyanaz, mint aki semmilyen sportot nem űz)
Itt érdemes megemlíteni két fontos szempont amelyek gyakran zavart okoznak: a felhasznált energia mennyisége és energiaforrása.
Alapvetően a energiamennyiség a fizikai aktivitás során elköltött összeg az intenzitásától, típusától, mennyiségétől függ (amit nem ugyanaz, ha 4 kilométert futsz, mint 15), és a testsúlyodtól is (nem ugyanaz, ha egy 100 kilós testet megmozgatsz) mint a 70).