Gyakorlatok a petyhüdtség ellen, a ház falával - El Diario de La Nena - El Diario

Ha fogyókúrás kezelés alatt áll, vagy már lefogyott, de azt veszi észre, hogy testének különböző részei puhák, következetesség nélkül, erő nélkül, akkor ezek a petyhüdtség elleni gyakorlatok jól jönnek. Céljuk a lábak, a karok, a fenék, a has más és még szórakoztatóbb megerősítése: a fal segítségével! Próbáld ki őket bébi.

Guggolás

El kell választania a lábát a csípőjénél, a lábát igazítva és hátát a falhoz kell tartania. Ha eleinte nem tudsz egészen lefelé menni, ne ess kétségbe, apránként el is éred, az a fontos, hogy amikor guggolsz, ne válaszd el a gerincet a faltól. Végezze őket súlyzókkal vagy anélkül.

ellen

Emelt lábguggolás és lábemelés

Ugyanaz a technika, mint az előző guggolás, de nagyobb intenzitással; Emelje meg és hosszabbítsa meg az egyik lábát hajlítva és lejjebb. Amikor guggol, emelje fel és engedje le emelt lábát; majd kelj fel és válts át lábakat.

Kis haserősítő rutin