Gyerekek és testmozgás - Dra Rovira
A legtöbb felnőtt a testmozgást az edzőteremmel, a súlyokkal vagy a futópaddal, vagy a fogyással társítja.
Gyerekek számára ez sokkal könnyebb. Gyakorlási eszközök Játssz és érezd jól magad. Testnevelési órán és sok iskola utáni órán gyakorolnak. De gyakorolnak oltót is, amelyet a parkban játszanak, bicikliznek vagy körbefutnak a házban.
Az aktív gyermekek erősebb csontokkal és izmokkal, soványabb testtel, kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak, alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, valószínűleg alacsonyabb a vérnyomás és a koleszterinszint, valamint jobb a hangulat.
A sporttevékenység három alapeleme az állóképesség, az erő és a rugalmasság
A kitartás Akkor szerezhető be, amikor a gyerekek rendszeresen végeznek aerob tevékenységet. Az aerob edzés során a szív gyorsabban ver, és az ember nehezebben lélegzik. Rendszeresen és folyamatosan gyakorolva az aerob tevékenység erősíti a szívet és javítja a test képességét oxigén szállítására az összes sejtbe.
Az aerob testmozgás szórakoztató lehet felnőttek és gyermekek számára egyaránt. Néhány példa az aerob tevékenységekre:
- kosárlabda
- kerékpározás
- Jégkorcsolyázás
- vonalon belüli gördeszkázás
- futball
- úszás
- tenisz
- séta
- futni
Növekedés az erő ez nem jelenti a súlyemelést. Bár a súlyemelés előnyös lehet néhány gyermek számára, ezt a tevékenységet egy velük dolgozó tapasztalt felnőtt felügyelete alatt kell elvégezni.