Gyümölcs és túró dióval

Keverjen gyümölcsöt és túrót a reggeli reggelibe, hogy jól érezze magát, és elkerülje valamilyen magas kalóriatartalmú kísértést.

túró

Gyümölcs

A gyümölcsfogyasztás kevés kalóriát és magas vízmennyiséget biztosít (friss súlyának 80–95% -a), ami megkönnyíti a test hidratáltságát.

Élelmi rostok biztosításával segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.

A kalóriaértéket cukrokban való koncentrációja határozza meg, 30-80 Kcal/100 g közötti tartományban.

Bármilyen típusú gyümölcsöt, amely a kedvenc, frissen, egészben és lehetőség szerint bőrrel kell fogyasztani.

Ez nagyobb előnyökkel jár, mint ha összenyomja, megőrli vagy dehidratálja, és ugyanakkor nagyobb jóllakottság érzetét kelti, amit keresünk, amikor fogyni akarunk.

Túró

Elkészítési módja miatt a túró krémes és kissé szemcsés állagú sajt, amelyet általában a az egyik legegészségesebb sajt.

1/2 csésze rendszeres túró (4% zsír) tartalmaz:

  • 103 kalória
  • 4,5 g zsír
  • 1,8 g telített zsír
  • 3,6 g szénhidrát
  • 0 rost
  • 2,8 g cukor
  • 11,7 g fehérje (legjobb)