Helyes táplálkozás a tánchoz
Gemma Martí. Barcelona.
Helyes táplálkozás a tánchoz.
Van itt táncoló dietetikus? Kétségeim vannak afelől hogyan kell enni egy táncóra előtt. Az órák általában este vannak, és néha nem tudom, hogy jobb-e enni az óra után, vagy előtte feltöltődni.
A legtöbb nap nagyon későn térek haza a keleti táncóráim után. Nincs időm vacsorázni, és mindig azon gondolkodom, mi a jobb, ha az órák előtt elfogyasztok egy teát, vagy utána vacsorázom. Néha már ettem valamit, aztán nagyon "nehéznek" érzem magam az osztályban, így rendetlenség vagyok!.
Milyen ételek lennének megfelelőek? Mikor kell enni?
Röviden, ha tudsz egy kicsit eligazítani, nagyon hálás lennék. A tánc napjai kissé kontrollálatlanok az ételekkel kapcsolatban, és ez egy olyan kérdés, ami aggaszt, nem tudom, hogy veled fog-e történni.
Kedvelni fogja:
8 Válasz a "Helyes étrend a tánchoz"
Nos, sokféleképpen meg lehet csinálni. Az ideális az ételek kombinációja, amely mindenekelőtt fehérjét, szénhidrátokat tartalmaz (a gyakorlat intenzitásától és időtartamától függően, hogy megakadályozzuk, hogy túlterheljenek minket, zsírként felhalmozódjanak és hízhassanak), nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat (például káliumot) például a kényelmetlen rámpák elkerülése érdekében) és természetesen a víz.
A probléma az, hogy olyan ételt készíteni, amely ezeket az elemeket ötvözi, és amely nem tölt fel túlságosan, és nem is túl kalóriatartalmú. Ezért vannak étrend-kiegészítők.