Hideg; Hőoldás az izmok számára
A hő és a hideg előnyei évszázadok óta ismertek az izomfájdalmak csillapítására.
Olyannyira, hogy a fizioterápia területén az izmok különböző hőmérsékletű kezelése a leggyakoribb, mivel nagyon hatékonyan segít csökkenteni a gyulladást, javítani a vérkeringést és ellazítani az érintett izmokat, és segít bizonyos típusú sérülések gyógyulásában. kevesebb idő alatt.
A hideg vagy a meleg otthoni alkalmazása nagyon egyszerű, de nem mindig világos, hogy mely esetekben kényelmesebb az egyik vagy másik alkalmazása, melyik időpontban és mennyi ideig. A gyógytornászok és a traumatológusok ezt javasolják, kivéve azokat az eseteket, amelyeket szakembernek értékelnie kell:
COLD alkalmazás
- A duzzanat és a fájdalom gyors csökkentése érdekében amelyek az izmokban és az inakban ütés, esés, ficam, fáradtság vagy „húzás” (megerőltetés) vagy izomgörcs után jelentkeznek edzés közben vagy nyugalomban. Ez segít az izomrostok lebomlásának megnyugtatásában.
Ha fejbe ütjük magunkat, hideg alkalmazása azonnal megakadályozza a „dudor” megjelenését, és segít csökkenteni az esetleges zúzódásokat.
A hatékonyság érdekében, meg kell nyomnia a területet hideggel legalább tíz percig, legfeljebb harmincig, körülbelül kétóránként. A hideg tömörítés hatékonyabbnak bizonyult, mint a csak hideg vagy csak a tömörítés.