HIIT edzés 5 nagy intenzitású gyakorlat az egész test megerősítésére
A HIIT-képzés nagy népszerűségre tett szert az általa nyújtott előnyöknek és eredményeinek köszönhetően. Az 5 nagy intenzitású gyakorlat rutinja segít kalóriák elégetésében, testtónusban, fokozza az anyagcserét és erősíti izmait. Készen állsz a kihívásra?
1. Zömök és felső sajtó
Guggolás közben két kézzel fogja meg a súlyzókat, és tartsa a vállán. A lábnak nyitottnak kell lennie, valamivel több, mint a csípő szélessége. Amint feláll, lassan nyújtja ki a lábát, és nyomja fel a súlyzókat. Végezze el a tevékenységet 40 másodpercig.
2. Egykarú súlyzó sor
Dolgozzon a hát felső részén ezzel a nagy intenzitású gyakorlattal. Álljon fel, miközben az egyik kezében egy súlyzót tart. Hajoljon előre, amíg a törzse párhuzamos a padlóval, majd kezdje meg a mozgást úgy, hogy a könyökét a test mögé nyomja, miközben behúzza a lapockáját.
Húzza a súlyzót a teste felé, amíg a könyöke a középvonalba nem kerül, majd lassan engedje vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg mindkét oldalon.