Hízik?
A fizikai aktivitás visszapattanó hatást gyakorolhat a skálára. Egészséges étrenddel kombinálva megoldást jelenthet céljaink elérésére.
Hányszor fordult elő velünk, hogy életmódunk megváltoztatásának határozott szándékával ébredtünk. Egy reggel kimentünk az edzőterembe, elkezdtünk futni vagy sétálni, hogy levegyük azt a plusz kilót vagy michelint. Egy idő után meglepetés, nemcsak hogy nem fogytunk, de még híztunk is egy kicsit. Egy személyes ismerős egy héttel a maratoni futás után megmérte magát, és másfél kilogrammot hízott előző súlyánál. Hogyan lehetséges? Még mindig nem tudjuk biztosan.
A fogyáshoz mindenki tudja, hogy az első dolog az, hogy kevesebbet együnk, és ily módon csökkentjük a kalóriabevitelünket, és az aktivitásunk növelésével többet fogyasztunk. Így lesz egy negatív egyenleg a bevitt és elköltöttek között, és ennek kompenzálására felhasználjuk a belső tartalékainkat. Ez végül arra késztet minket, hogy csökkentsük a súlyunkat.
Valódi eset
De a dolgok nem olyan egyszerűek, mint amilyennek tűnhetnek. A múlt hónapban jelent meg az egyben fő táplálkozási magazin kutatócsoport furcsa cikke Kalifornia. Szándéka volt, hogy tanulmányozza ezt a jelenséget. Miért nem azok az emberek kezdik a testmozgást, amelyek fogyni akarnak?
Ehhez több száz túlsúlyos és mozgásszegény embert hoztak össze. Véletlenszerűen három csoportra osztották őket. Az elsőben az emberek nem változtattak szokásaikon, a másodikban mérsékelt tevékenységet kezdtek, futópadokon vagy kerékpárokon, három foglalkozásra osztva, a harmadik csoportban a fizikai aktivitás intenzívebb volt. Különböző paramétereket, például az alaptevékenységet - a mindennapi életben normális -, az étellel naponta elfogyasztott kalóriákat, a nap folyamán bevitt folyadékokat, az éhségérzet szintjét stb. A tanulmány hat hónapig tartott. Ez alatt a résztvevők ehetnek, amit csak akarnak, és a fent leírt összes paramétert szorosan követték.