Hogyan kerülhető el a gyorsétel utáni vágy

Pauline Nordin az IFBB figurakategóriája, blogjában (angolul) a fighterdiet fotók előtt és után szerepel, egy online áruház és rendszeres bejegyzések hasznos tippekkel, tele motivációval és egy kis humorral. Az Erősebb, mint a vasnál engedélyt kaptunk a blogbejegyzéseinek lefordításához, hasonlóan ehhez a ma felajánlotthoz.

Ebben a cikkben Pauline a következő kérdésekre válaszol:

Hogyan különbözteti meg az éhséget az étvágytól?
Ha tele van a gyomrod, hogyan magyarázhatod azt a furcsa jelenséget, amelyet a szád enni akar?

Igen, ez őrület, és az ember kíváncsi arra, hogyan lehetséges, hogy a gyomor több ételt kér, amikor már megtöltötted a megfelelő étellel. Mindent szem előtt tartva, MINDEN szem előtt tartva.

Az évek során sokat elemeztem saját viselkedésemet és gondolkodásmódomat, és nagyjából kordában tartottam őket:

A tévézés miatt enni akarok. Most már tudod, miért rosszul nézem a tévét.
Ha nem tartok nagy zöldséges lakomát éjjel, hihetetlenül magasra teszek. éhes.
A nem edzés még éhesebbé tesz.

Hogyan oldjam meg ezt a három pontot? A szükségesnél többet nem nézek tévét, és amikor kedvem támad enni, hangosan mondom magamnak, hogy ez nem éhség, csak unalom. Ügyelek arra, hogy nagy mennyiségű zöldséget fogyasszak. Ha valami étvágyam támad, kardiózom. Olyan egyszerű.