Hogyan lehet az agyad 20 éves Diario Sur
Három javaslat: tegyen egy napi sétát, vegye be az étrendbe az omega 3-at (kék hal), és ösztönözze magát arra, hogy lépjen ki a komfortzónájából; Ha már ász vagy keresztrejtvényeket megoldani, tanulj meg festeni. vagy horgolt
Jó hírek. Ha túl van negyvenen, és egyike voltál azoknak, akik azt hitték, hogy azon a napon, amikor megünnepelted negyvenedik születésnapját, elkezdtél egyfajta megállíthatatlan megoldás felé haladni, akkor teljesen tévedsz. Évtizedekig tartó hiedelem, hogy az öregedés elkerülhetetlenül az agy képességeinek lassú, de könyörtelen romlásával jár, most kiderült, hogy ez nem teljesen igaz.
Kókuszos cucc
Úgy tűnik, hogy a bolygó idegtudósainak nincsenek kétségei: ötvenen, hatvanon, hetvenen túl kell és kell haladni. az agy csúcsformában van, mindaddig, amíg megfelelően gondoskodunk róla. Karjaink, lábunk vagy hasizmaink soha nem lehetnek olyanok, amilyenek voltak, de elménk aktív megtartása, intellektuális kihívások és jó szokások segítik, legalább lehetővé teszi számunkra, hogy fiatalon gondolkodjunk. Nem is olyan régen a tudósok meg voltak győződve arról, hogy az elme 21 éves koráig gyorsan fejlődött, hogy ez a kor után stagnál, és 40 éves korától a katasztrófa felé zuhant. Ma azonban bebizonyosodott, hogy némi szellemi testmozgással, sporttal és megfelelő étrenddel el tudjuk érni.
Az agy gyakorlása előnyös bizonyítékot David Snowdon professzor, a Kentucky Egyetem munkatársa találta meg, egy vallási közösségben Mankatóban (Minnesota). Snowdon, a világ egyik vezető Alzheimer-kórszakértője hónapokig a Szűzanya kolostorában telepedett le, hogy tanulmányozza azokat a meglepően hosszú életű, hihetetlen intellektuális képességekkel rendelkező apácákat. A professzor arra próbált választ találni, hogy ezeknél a nőknél miért volt alacsonyabb a szenilis demencia és más mentális betegségek aránya az átlagnál. A választ abban találták, hogy Mankato apácái mindent megtesznek azért, hogy elméjüket elfoglalják mindennapi életükben. Naponta kerékpároznak, kézi munkát végeznek, versenyeken versenyeznek, hobbikat oldanak meg, vitákat tartanak, könyveket szerkesztenek, szemináriumokat vezetnek és tanítanak; néhány jó 90-ig.
Snowdon arra a következtetésre jutott, hogy a napi stimuláció új életre kelti az agy csatlakozóit azáltal, hogy elágazik és új kapcsolatokat hoz létre. A kutató apácareporternek keresztelte a kutatását, és még azt is elérte, hogy az apácák közül sokan adományozzák az agyukat a tudománynak, annak ellenére, hogy sokan nem titkolták aggodalmukat amiatt, hogy teste hogyan marad a koporsóban.
Más tudósok, például Álvaro Pascual-Leone, a Harvard kutatója megerősítik azt az elképzelést, hogy ösztönözni kell az elménket, ha jó formában akarunk öregedni, és arra hívnak bennünket, hogy hagyjuk el az úgynevezett komfortzónát. Vagyis ha szoktunk keresztrejtvényeket megoldani, akkor meg kell tanulnunk festeni, táncolni vagy horgolni. Csak egy feltétel van: hogy ennek elvégzése kihívássá váljon, és komolyan vesszük.
Járni!
A probléma az, hogy az intellektuális erőfeszítés nem elég. Miután elporoltuk a sakkot, vagy feliratkoztunk a legközelebbi nyelviskolába, fel kell tennünk valami kényelmes dolgot, és arra kell ösztönöznünk magunkat, hogy járjunk. Csak így generálunk új idegi kapcsolatokat.
Facundo Manes (Quilmes, 1969) argentin idegtudós, a Buenos Aires-i Favaloro Egyetem rektora és Cristina Fernández de Kirchner néhány éve átesett műveletéért felelős, a 65 év feletti emberekkel végzett számos kísérlet egyikének szerzője. elemezni a sport agyra gyakorolt következményeit. Hat hónap leforgása alatt, az orvos utasítása szerint, a vizsgálat résztvevőinek fele körülbelül egy órát, hetente háromszor sétált, míg a többiek ülő életüket folytatták. Ennek eredménye az volt, hogy azoknál, akik rendszeresen jártak, a hippocampusban nem volt sorvadás, amely mindkét féltekén elhelyezkedő szerkezet kulcsfontosságú például az emlékezet megszilárdításában. Manes azt is fenntartja, hogy a nagy szorongásoldóként elismert testmozgás a kreatív gondolkodást is erősíti. "Ez nem azt jelenti, hogy Dalívá válunk, miután körbejártuk a háztömböt, de azt jelenti, hogy kreatívabbak leszünk, mint korábban".