Hogyan lehet elveszíteni izmait a karjaiban

A nagy karizmok a gyakorlatokban vagy a sportokban való erőteljes részvétel eredménye lehet, beleértve a kosárlabdát, a baseballt és az úszást. Ha nem akar nagy karizmokat tartani, akkor azt tapasztalhatta, hogy ezek csökkentése nehéz feladat lehet, főleg, hogy nem tud kifejezetten az izom- vagy zsírvesztésre összpontosítani a test egy bizonyos részén. Bár nem igazán lehet elveszíteni a kar izomtömegét, különböző gyakorlatok sorozatával kisebb, tónusosabb izmokat fejleszthet bennük.

Vegyen részt erősítő edzésen. Az Országos Sportorvosi Akadémia azt javasolja, hogy végezzen olyan ellenállási gyakorlatot, amely heti két-három napon történik, 30 percen keresztül.

Végezzen gyakorlatokat a testtömeg fenntartása érdekében. Gyakorold a fekvőtámaszt és a felhúzást. Végezzen el sok ismétlést, végezzen három 15 ismétlésből álló készletet. A testtömeg-gyakorlatok segíthetnek az izmok definiálásában anélkül, hogy sok izomtónust vesztenének.

---