Hogyan lehet fogyni 70 kilót és visszanyerni az egészséget Dra
Javier, a Canal Sur La Báscula program résztvevőjeként lépett be a programba 8 hónappal ezelőtt, súlya 149,5 kiló.
Magassága 180 cm, így testtömeg-indexe 46,7 volt, ami megfelel a kóros elhízásnak.
Javiernek csaknem 70 kilót sikerült lefogynia ezekben a hónapokban, mivel jelenleg 79,8 kiló. Maximális egészséges súlya 81 kiló, így az elhízásból a megfelelő súlyúvá vált.
Javier egészséges és következetes módon veszítette el ezeket a fontokat. Amit tett, megváltoztatta étkezési szokásait, és folytatta a sportot.
Itt másolom neked azokat a menüket, amelyekkel elérte ezt a hihetetlen fogyást.
Menü, amellyel Javier 3,6 kilót fogyott egy hét alatt
| Koffein teljes kiőrlésű pirítóssal tonhal mellett. | Egy mandarin | Kevert saláta pulykamell gyógynövényekkel 25 gr kenyér |
Megfigyelések
Javier a program döntőjébe lépve túlságosan csökkentette az ételek mennyiségét:
Néhány gyümölcs hiányozna mind a reggelinél, mind az étkezés után.
Javier reggel és délután sportol, ennek a tevékenységnek köszönhetően folyamatosan és gyorsan fogyhatott. Emiatt a délelőtti és a délutáni órákban Javier harapnivalóinak következetesebbnek kell lenniük, és legalább kis mennyiségű fehérjét és kis mennyiségű hidrátot kell tartalmazniuk ahhoz, hogy jobban teljesítsenek a sportban.