Hogyan lehet fogyni az edzőteremben! Harcművészeti fórum, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet roxyandjosh »2015. május 02. 11:30

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet Arturo Gomez »2015. május 02. 13:26

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet roxyandjosh »2015. május 02. 17:03

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet Arturo Gomez »2015. május 02. 17:21

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet roxyandjosh »2015. május 02. 21:43

Még egyszer köszönöm Arturo ! Nézd meg a magasságot: 1'62 súly: 75 kiló.

A napok, amikor csak futópadot folytatok, 40 perc és gyors sebesség, anélkül, hogy valóban kocognék. És több mint 10 perc a szalaggal a szint tetején (mintha lejtőkön lenne)

Elliptikus: 15 perc glute programon.

És a súlyok gépekben vannak, 9 és 4'5 kiló között.

Szerintem nem felejtek el semmit. Ha nem, akkor elmondom még egyszer . Nagyon köszönöm szépen ! Üdvözlet!

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet Arturo Gomez »2015. május 02. 23:48

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet bur »2015. május 03. 09:52

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet roxyandjosh »2015. május 03. 14:58

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet roxyandjosh »2015. május 03. 15:08

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet Szablya »2015. május 03. 17:57

Mivel nincs személyi edződ, próbálkozásból kell kipróbálnod magadnak egy kicsit: Mindent egyél (nyilván próbáld elkerülni a zsírosabbat), de egyre kevesebbet, miközben olyan lábgyakorlatokat végzel, mint a mély guggolás és a tüdő. egyre nagyobb súlynál, így izomvesztés nélkül fog fogyni (vagy mindkettőből gyarapodik, ha keményen dolgozik a testsúly mellett, és kalóriatöbblete van) Minden hónapban tükörbe kell néznie, hogy megítélje magának, ott nem más.

Adj neki türelmet, hogy ezt elolvassa, 3 rutinnal rendelkező videói vannak. Tegyen annyi súlyt, amennyit csak tud, a jó technika fenntartása mellett.
https://www.t-nation.com/workouts/3-com. e-zsír-veszteség

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet roxyandjosh »2015. május 03. 19:04

Re: hogyan lehet fogyni az edzőteremben!

Üzenet Galactos »2015. május 03. 19:34

Hadd tegyem azt, amit Bur mondott, egy másik szempontból: