Intervallum rutin a versenypályán

Az intervallum rutinok nem könnyűek, bonyolultak lehetnek mind szellemileg, mind fizikailag. Bárcsak elmondhatnám, hogy élvezem ezt a tréninget, de ez hazugság lenne. Minden futó (vagy a legtöbb) utálja a sprinteket, de ha belegondolok az előnyökbe, újra szeretem. Nincs semmi megnyugtatóbb, mint tudni, hogy több mint 450 kalóriát égetett el rövid idő alatt.

versenypályán

A következő edzés sprintelésből áll, ezért a lehető leggyorsabban kell futnia. Mivel ez a verseny lelkileg kissé zavaró lehet, a rajt előtt négy egyenlő negyedre kell osztani a pályát, mivel az az elképzelés, hogy 100 méteres sprinteket fut a pálya különböző pontjain.

Szem, ez nem kezdő edzés és ennek az edzésnek az elvégzése előtt erős aerob edzettséggel kell rendelkeznie. Még akkor is, ha hirtelen unja magát a rendszeres futáshoz, ez nagyszerű módja annak, hogy fűszert adjon a rutinjához, és segítsen elmozdulni egy súlycsökkentő fennsíkon.