Jobb, ha üres vagy teljes gyomorral alszik - Jobb az egészséggel
Vannak támogató és mások ellenző hangok a következő kérdéssel kapcsolatban, amely vitát vált ki a különböző területeken: Mi a tanácsosabb, ha üres vagy teli gyomorral alszik?
Sok ember, vagy a mindennapi élet elfoglaltsága, vagy információhiány miatt, egyiket vagy másikat mélyen meggyökeresedett szokásként alkalmazza.
Fontos és egyben kíváncsi is, hogy mi történik a testünkben, amikor éhgyomorra alszunk, vagy éppen ellenkezőleg, elegendő evés után lefekszünk. Egyik szélsőség sem jó. Lássuk miért.
Alvás éhgyomorra
Sokan úgy gondolják, hogy étkezés nélkül lefekvés jó megoldás a fogyáshoz, de ez helytelen. Valójában számos tanulmány az elhízást a rossz alvásminőséggel társítja, amelyet valószínűleg az okoz, hogy lefekszik anélkül, hogy bármit megennék.
Ez a téves hit Annak a hipotézisnek az alapja, hogy "mindent megeszünk vacsorára, meghízunk". Ezért jelezték, hogy jobb étkezés nélkül lefeküdni.
Az üres vagy éhes gyomorral való alvás azonban biztosítja az éjszakát kacsintás vagy nagyon rossz alvás nélkül. Másnap a következmények súlyosabbak lesznek, mint gondolnád, különösen, ha ezt a viselkedést naponta megismétlik.
Következmények
Ez a gyakorlat a következőket eredményezheti:
- Alvásvesztés.
- Mivel éhes, az agy éber marad.
- Amikor nem alszol eleget, a bazális anyagcsere csökken.
- Továbbá, a ghrelin szint emelkedik. Ez egy olyan hormon, amely serkenti az étvágyat, okozva, hogy amikor felkelsz, nagyobb kétségbeeséssel eszel, anélkül, hogy megmérnéd a mennyiségeket vagy az eszt.
- Vagy hajnalban felkelhetünk, hogy valamit „falatozzunk”. Ez nem lesz jó a testünknek. Nos, ahelyett, hogy almát választanánk, előnyben részesítjük az étel maradékát vagy valami sültet.
- Étkezés és éhezés nélküli lefekvés kevesebb alvást okoz, és negatív, ha izmokat akar építeni. Nos, amikor a test több órán át hiányzik a tápanyagoktól, energiára törik az izmok.
Tehát, mint mindig mondják, a végletek nem jók. Melyik Célszerű enni és hagyni néhány órát, mire a vacsora véget ér, amíg lefekszünk.