Kalcium - Tápanyagok Nestlé Family Club
A kalcium makroelem, mivel a test tartalmazza, és nagy mennyiségben szüksége van rá. Az emberi test kalciumának 99% -a a csontokban és a fogakban található, a többi a vérben, az izmokban és a hajban. A kalcium az élet korai szakaszában elengedhetetlen a csonttömeg megfelelő kialakulásához. A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához az élelmiszerekből, és éppen ellenkezőleg, a fitátok (amelyek teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben vannak) csökkenthetik annak felszívódását. 25 éves kortól fontos fenntartani a kalciumszintet a vérben az étellel, hogy a test ne használja fel a test lerakódásait, például a csontokat és a fogakat. Ezért ajánlott a megfelelő kalciumbevitel, biztosítva napi 2–4 adag tejtermék vagy növényi élelmiszer, például mandula, szezám, kelkáposzta, tofu, szója vagy dúsított ételek fogyasztását, elfelejtve, hogy az étrendet be kell tartani. változatos.
