Kalóriák, fémek és tesztoszteron - USA
José Antonio, P.H.D., CSCS, FACSM, FNSCA, FISSN
Az androgének és az izmok világa olyan hideg, mint egy menta julep egy forró Kentucky napon. Az információk olyan gyorsan változnak, hogy a naprakészség olyan, mintha megpróbálnánk utolérni Usain Boltot a versenynapon.
De ne félj, az a dolgom, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem kell elolvasnod a rengeteg unalmas tudományt és értelmezned az értelmiség nyelvének árnyalatait. Íme néhány jó tény, amelyet meg lehet osztani tornaterem edzőpartnerével.
CSökkentse a kalóriákat. NE
Nos, tudjuk, hogy a kalória korlátozása segít tovább élni. Legalábbis ez a patkányok, az egerek és az élesztő esetében. De azt hiszem, ettől csak úgy érezzük, hogy tovább élünk, mert legtöbbször olyan nyomorúságosnak érezzük magunkat, hogy megkívánjuk azt a nagy vastag lédús steaket vajjal és fokhagymával, egy halom sült rizzsel, két pohár vörösborral és egy szelet torta. Limától. Itt van egy érdekes tény.
A tudomány feltételezi, hogy a kalória-korlátozás (CR) jelentős változásokat eredményezhet bizonyos hormonokban. Kevés jelentőséget tulajdonítottak annak, hogy megpróbálják meghatározni az ilyen változások előidézéséhez szükséges CR dózist, és még inkább annak, hogy megpróbálják meghatározni, van-e ilyen válasz az említett dózisra.
Így a felnőtt patkányokat az öt étrend egyikének vetették alá: kontroll, CR 12,5%, CR 25%, CR 37,5% vagy CR 50%. A patkányokat három hét étrend-korlátozással "lefejezték", és magától értetődik, hogy a tudósok nagyon érdekes adatokat találtak ...
Minden dózis a szérum kortikoszteron növekedését okozta válaszként. Dózisválasz is megfigyelhető volt a szérum tesztoszteronban, és magasabb CR dózis esetén alacsonyabb tesztoszteron mennyiséget figyeltek meg.
Tegyük fel újra ... Ha egy patkány kalóriája csökken, nem csak nagyobb a stressz, hanem a tesztoszteron szintjük is csökken.
Tehát, ha a hosszabb élet azt jelenti, hogy nagyobb stresszt és apácaszerű szexuális életet él, akkor, ahogy New Yorkban mondják, felejtse el!.