Karcsúsító étrend és egészséges táplálkozás a Blogban

Karcsúsító étrend és egészséges táplálkozás mindenféle ember számára, sportolóknak és mozgásszegényeknek, nőknek és férfiaknak egyaránt.

Magas fehérje- és rosttartalmán, alacsony zsír- és szénhidráttartalmán alapul, nagyon egyszerű és könnyen követhető.

Igyon legalább 2 liter vizet naponta (minél több, annál jobb)

Nem alkalmas azoknak a testépítőknek az előrehaladott fázisban, akik szándékukban áll meghatározni, mivel
hogy ebben az esetben a fehérje hozzájárulása sokkal nagyobb.
Haladó testépítők számára egy másik cikkben olvashatunk arról, hogyan kell kiszámítani őket.

1 pirítós szójakenyér olívaolajjal
2 Szelet vagy két felvágott pulykamell vagy főtt sonka
2 Vörös vagy zöld tea vagy kávé szacharinnal és sovány tejjel

1 sovány joghurt vagy gyümölcsdarab vagy két szelet hideg pulyka
1 szelet teljes kiőrlésű vagy szójakenyérrel.

1. tanfolyam (válasszon egyet):
-Saláta egyedül, lecsöpögtetett tonhal mellett

---