Karcsúsítsd a lábadat és a combodat egy hónap alatt ezekkel a gyakorlatokkal

Ha duci lábad van, és nem szereted őket, van egy gyakorlatsor, amelyet otthonában kényelmesen végezhet hogy lefogyjon és ösztönözze magát arra, hogy hosszú nadrágot szoknyára, ruhára vagy rövidnadrágra cseréljen.

Hiszed vagy sem, vannak olyan gyakorlatok, amelyek mindössze egy hónap alatt karcsúsíthatják a lábadat és a combodat anélkül, hogy edzőterembe járnának és gépeiket nem használják.

Ezek guggolás, tüdő, medenceemelés és rúgás.

Guggolás

Álljon kissé szét a lábával vállszélességre, és karjait nyújtsa előre vállmagasságban.

Engedje le a csípőjét a térde hajlításával anélkül, hogy átmenne a lábgolyóin. 10 másodpercig maradjon ebben a pózban, és térjen vissza a kezdőbe.

Végezz 2 sorozat 10 ismétlést.

Lépések

Álljon lábaival vállszélességre, és tegyen egy lépést előre egyenes háttal.

Ezután hajlítsa meg az első térdét úgy, hogy 90 fokos szögben legyen. A hátsó lábával emelje fel magát és váltson oldalt.

---