Létrás gyakorlatok fogyáshoz

A lépcsőn fel és le járás nehéz tevékenység lehet, de előnyei a szilárdabb és tónusosabb lábak, a jobb szív- és érrendszeri teljesítmény és a fogyás. Ezért ebben a cikkben megosztunk néhány létra gyakorlatot a fogyás érdekében.

Létrás gyakorlatok fogyáshoz

Néhány gyakorlat, amelyet a lépcsőn végezhet:

1.-Mássz fel lábujjhegyen

Menj fel a lépcsőn együtt lábbal, és ugorj az egyes lépések között, legalább tíz lépéssel. Ez összead egy sorozatot. Csinálj még hármat. Növeli a robbanóerőt és javítja az izmok rugalmasságát.

2.-Futás

Menjen a lépcsőn a lehető leggyorsabban. Végezzen négy szettet, hogy a levegő visszatérjen a lefelé vezető úton.

3.-Mássz fel két lépést

Fuss fel két lépést, legalább 12 (hat ugrás). Végezzen négy szettet, és térjen vissza az ereszkedéskor.

---