Lose Fat 3 forradalmi stratégiák - Kaizen-dao
Ez a 3 zsírvesztési stratégia a Kaizen-Dao csapat által szerzett tapasztalatok összegyűjtése a tudományos háttérrel együtt. Mindezek a stratégiák a zsírvesztés megkönnyítésére irányulnak, amikor az embernek még nincs egészséges életmódbeli szokása.
Az egészséges életmódhoz idő és türelem szükséges. Ahogy ezen az úton haladsz, idehozunk 3 stratégia a zsír egyszerű elvesztésére. Igen, jól olvastad, kiváló és bevált technikákat fogsz megtanulni, amelyek segítenek a zsírvesztésben. Biztosak vagyunk abban, hogy eredményeket fog elérni, ha alkalmazza ezeket a technikákat.
Ezek a tippek nem mágikus formulák vagy azonnali tabletták, minimális erőfeszítést igényelnek. Javasoljuk, hogy alkalmazza őket, és egy hónap múlva hasonlítsa össze önmagát a tükör előtt, az eredmények pusztítóak lesznek.
A szakaszos böjt több mint ne egyél. Milliónyi előnye van, beleértve a test zsírégetővé tételét. Testének energiára van szüksége a működéséhez, és általában ezt az energiát táplálékból és szénhidrátok fogyasztásával nyert glikogénből nyerik. Társadalmunkban a történelemben a legnagyobb cukorfogyasztás mellett testünk csak ezt az energiaforrást használja. Miért döntene a zsírégetés mellett, ha fel tudja használni a naponta fogyasztott felesleges szénhidrátokból és finomított cukrokból származó energiát?
A tested a paleolitikumban tanult energiát megtakarítani, ez nem volt a bőség környezete. Ez a derekad értelme, kiváló energiatartalék a túléléshez, de ha nem használod, akkor továbbra is felhalmozódik. Hogyan használhatjuk fel ezt az értékes üzemanyagot, és így veszíthetünk zsírt? Bemutatom nektek a titkos fegyvert: Böjtölés.
Őseink nem minden nap jutottak élelemhez. Néhány nap szerencséjük volt, és tigrisre vadásztak, mások nem találtak semmit, és evés nélkül kellett túlélniük. Itt jön be a tárolt zsír, amely energiát biztosít az éhínség időszakaiban. Ezért fajként alkalmazkodunk a böjthöz. Vizsgáljuk meg a zsírvesztésen kívüli előnyöket:
- Növelje a SIRT3 értéket, a fiatalság fehérje
- Csökkenti a halandóságot
- Javítja az idegsejtek plaszticitását
- Korlátozza a rákos sejtek növekedését
- Elősegíti a fogyást az izomtömeg megtartásával.
- Távolítsa el az egészségére legveszélyesebb zsigeri zsírt.
További információt szeretne? Nézze meg a videó ezt a repedést!:
hogyan lehet megvalósítani a böjtöt
1.1 A reggeli megszüntetése
Ez az egyik legegyszerűbb módszer. Sokan nem is éhesek reggel. A reggelizés oka az mítosz: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Amint ebben a cikkben olvasható, a reggeli csak egy újabb étkezés a napból. Távolítsd el! De ne aggódj, senki sem mondta, hogy le kell állítania az összes reggelit. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni a kaizen.
Mint tudják, a dao tervet jelent. Bemutatjuk Önnek egy egyszerű dao-t, hogy kihagyja a reggelit:
| hétfő | Hagyja ki a reggelit, készítsen gyümölcsöt ebédre jutalomként |
| kedd | Normál |
| szerda | Hétfőn is |
| csütörtök | Normál |
| péntek | Hétfőn is |
| szombat | Normál |
| vasárnap | Normál |
Mint látható, a változásnak fokozatosnak kell lennie. Ezután további napokat adhat hozzá, amíg el nem éri a 16 órás böjtöt.
A GYORSÍTÁS SEMMIT NEM FOGYASZ: Fogyaszthat vizet, kávét, gyógyteákat stb. Öröm a kávé egy evőkanál kókuszolajjal, valamint fahéjjal és szerecsendióval.
Egyéb stratégia Nem vacsorázunk, és csak reggelizünk. Próbáld ki a kívántat. 🙂
1.2. Vigyázzon el
Csak így kezdje el dolgozni projektjeit és az Ön számára fontos dolgokat. A böjt egyik kegyelme az a szabadság, hogy nincs tisztában az étellel. Készítsen kávét kókuszolajjal, ha szüksége van rá, és elkezd dolgozni a projektjeivel. Nézzen meg egy sorozatot, olvasson könyvet, bármi, ami elvonja a figyelmét, valóban működik.
A gyaloglás lazítóan hat az éhségre, ki tudja, segíthet 🙂
Továbbá, ha a belső béke pillanatává változtatja, és a zsírveszteséget diétázás nélkül mentalizálja, az megkönnyítheti a napot.
1.3. A nagy kihívás: 24 órás gyors. Hogyan lehet megbirkózni
A legegyszerűbb módja annak 24 órás gyors nem vacsorázik. Például vasárnap korán kel, hogy elkészítsen magának egy finom reggelit: expressz rizspuding, És akkor főz egy gazdag és óriási ebédet, igen, ezt jól olvasta, óriás. Például néhány gazdag házi bbq sertésborda burgonyával és salátával. A remek ebéd után egész nap normálisan megy, kihagyja a vacsorát.
Még nem fejezted be, még mindig el kell hagynod a reggelit, kicsit tovább kapaszkodni, a legnehezebb résznek vége, most becsületért. Várjon hétfőig ebédidőig, és voila. Gratulálunk, hogy elérte első 24 órás gyorsét! Hetente egyszer alkalmazza, és meglátja, hogyan válik a zsírvesztés gyerekjátékká.
AJÁNLÁS: Mivel előfordulhat, hogy nem eszi meg az első nap összes óriási ebédjét, azt javasoljuk, hogy másnap ebédre mentse meg a maradékot.
1.4 Ne számolja az időt
A tökéletesnek nem feltétlenül kell a jó ellensége lennie. Ne számítson pontosan 24 vagy 16 órát. Ideális esetben többé-kevésbé közel legyen. Hagyja ki a reggelit, hogy végezzen egy 16 órát, de ne stresszeljen, ha csak 15-öt kap. Célozza, hogy a csillagok eljussanak a Holdra.
Figyelem: Ez utóbbi soha nem szolgálhat mentségként a nem megfelelő böjtre.
A utolsó ajánlás: Először próbáljon minden nap legalább 12 órán át böjtölni. Ezt úgy érhetjük el, hogy egy kicsit utána reggelizünk, vagy egy kicsit előtte vacsorázunk.
Ha további, kiváló minőségű, tanulmányokkal hitelesített információt szeretne, látogassa meg ezt a cikket.
1.5 Kétségei vannak még?
Ha még mindig kétségei vannak a zsírvesztés ezen módszerével kapcsolatban, és ha egészséges, akkor nézze meg interjúnkat Antonio P.-val, a La Ultima Dieta-tól.
A pihenés talán a a zsírvesztés titka leginkább alulértékelt. A megfelelő pihenés lehetővé teszi az optimális zsírégetést alvás közben, nem megfelelő időben történő elvégzése serkenti a zsír felhalmozódását. A böjthöz hasonlóan az előnyök is meghaladják a várakozásokat.