Melyik testrészen kell többet dolgoznia a fogyás érdekében

Megszállottjaink vagyunk, hogy elszigetelt gyakorlatokkal üljünk fel és fenekest döfjünk, hogy megmutassuk az erőteljes farizmat. Mind a férfiak, mind a nők elfelejtik odaadni a lábunknak a tornateremben megérdemelt figyelmet. "Erős, határozott és kiegyensúlyozott testet csak az intenzív lábmunkán alapuló edzésterv ad" - mondta Diego Calvo, a Los Angeles-i (Kalifornia) "hírességek" személyi edzője az Elme ereje című cikkben. A test átalakításának öröme, amelynek könyve társszerző Sandra Pinóval (az érzelmi fitnesz módszer alapítója).

testrészen

Amellett, hogy garantálja a térdek egészségét, az alsó végtagok erősítésével kapott előnyök listája nagyon hosszú: "Nagy kalóriakiadással jár és felgyorsítja az anyagcserét; a combizmok és a quadriceps (erősen anabolikus izmok) erősítésével megnövekedett tesztoszteronszint, növekvő szexuális potencia; javítja a sportteljesítményt, serkenti a koncentrációt és a mentális erőt ".

Milyen gyakorlatokat javasolsz ennek elvégzéséhez? Különösen kettő: guggolás és holtpont. Az előbbiek "az erő rutinok csillaggyakorlata, különösen az erő és az erő szintjének javítása érdekében". A fő izomzat: "Gluteus maximus, quadriceps, adduktorok, borjak, ágyéki és hasi". A holtversenyben "a teljes hátsó izomláncot dolgozza fel: combcsont, gluteus maximus és borjak".