Mi a cardiobox és milyen előnyei vannak a Marketing for Boutique Gyms - Solicom
A cardiobox vagy cardioboxing Ez egy kiváló fizikai kondicionáló gyakorlat, amely ötvözi az ellenállást, az izomerőt, az egyensúlyt, a koordinációt és az agilitást. Gyors ízületi előnyök elérése, az összes fő izomcsoport megerősítése, a szív- és érrendszeri állóképesség növelése, valamint az általános közérzet, a fegyelem és az önbecsülés javítása. Hasonló a Body Combat-hoz, az Aero Box-hoz vagy a Slug Mania-hoz.
A legtöbb sportirányhoz hasonlóan a kardiobox is Az Egyesült Államokban született, kifejezetten Los Angeles városában. És bár nagyon újnak tűnhet, az az igazság, hogy ezt már a 80-as években gyakorolták. Ma nincs senki, aki ellen tudna állni, és a legtöbb edzőteremben van valamilyen óra. Ezenkívül ideális tevékenység, ha egy butikterembe belefoglaljuk, akár egyedüli tevékenységként speciális módon, akár más egyéb tevékenységek kiegészítéseként.
Aerob és koreográfiai gyakorlat, amely ököl és rúgások mozgásán alapul. Ezzel minden izomcsoport működésbe lép, különösen a hasizom, a váll, a kar és a hát. Körülbelül 45 perces órák, ahol soha nem hiányzik a magas zsírégető erővel rendelkező és nagy terápiás hatású háttérzene, mivel segít a napi feszültségek oldásában.
Nincs fizikai érintkezés, de sok a szív- és érrendszeri munka, ezért a sérülések kockázata sokkal alacsonyabb, mint a harcművészetekben vagy a hagyományos boksz órákban. A cél az ízületek rugalmasságának javítása, miközben az egész testet tonizálja.
Mi a kardiobox?
A szív- és érrendszeri terhelés amelyeket a szívdobozos munkamenet során hajtanak végre, a maximális pulzus 50% -a és 70% -a közötti pulzuson végezzük, amelyet úgy számolunk, hogy kivonjuk az életkort 220-ból és a kapott százalék százalékát vesszük. A pulzus figyelése és annak ismerete érdekében, hogy mikor lehet növelni az erőfeszítést, vagy mikor kell csökkenteni, pulzusmérőt kell használni. Mindenesetre mindig fontos egy korábbi bemelegítési szakasz végrehajtása és a kardiovaszkuláris gyakorlatok intenzitásának fokozatos növelése.
Ezenkívül a kardio ökölvívás is érvényes ökölvívási technikák és harcművészetek, mint például a kick-box, a karate, a kungfu, a tai chi vagy a taekwondo, amelyek szinkronban vannak a zenével és energiával feltöltött légkört teremtenek. Valószínűleg ezért vált olyan népszerűvé az elmúlt években. A feszültség felszabadulásával egyidejűleg megtanul keményen ütni, ami hozzájárul az önbecsülés és a személyes biztonság növeléséhez. Ebben az értelemben elengedhetetlen a technika és a szükséges testtartás egyaránt.
Természetesen meg kell jegyezni, hogy bár harci mozgalmakat alkalmaznak, Ez nem a harcművészetekről vagy az önvédelmi órákról szól, Mivel minden mozdulatot a tükör előtt hajtanak végre, és amikor sztrájkolnak, soha nincs fizikai kapcsolat más emberekkel, hanem egy képzeletbeli ellenfél. Az ökölvíváshoz csak a mozdulatok hasonlítanak, amelyek ugyanazt a nevet kapják, például "jab", "cross", "horgolt" vagy "uppercut".
- Kereszt: erőteljes és közvetlen ütés a kezével hátul.
- Felüt: horog
- Horgolás: félköríves ütés, amelyet előre tett kézzel és az ellenfél fejére irányítottak.
- Döf: Gyors és közvetlen ütés, elülső kézzel dobva őrhelyzetből. A törzs és a csípő kis elfordulása kíséri.
A kardiobox előnyei
A legtöbb kardiobox program egyesíti a változó pulzusszámú fizikai munkát a valódi boksz technikákkal. Ideális gyakorlat a keresők számára tónusolja izmait, a rugalmasság, az erő és az állóképesség növelése. Azzal az előnnyel, hogy a test összes izma meg van dolgozva, ami nagyon kiegyensúlyozottá teszi.