Mi és mikor kell bevenni a BCAA Violeta Costas-t
Ahhoz, hogy tovább tudjunk lépni edzésünkkel, akár az izomtömeg növelésével, akár a zsírvesztéssel, szükségünk van biztosítja a testünket az összes szükséges tápanyaggal hogy megfelelő módon működjön.
Ezért ma az elágazó láncú aminosavak témájával fogok foglalkozni, milyen formában és mikor kell bevinni a BCAA-kat. Így… FOGJUNK HOZZÁ!
Mik a BCAA-k?
A BCAA egy elágazó láncú aminosav-kombináció, konkrétan háromból állnak, amelyek leucin, izoleucin és valin.
Az aminosavak leegyszerűsítve azok a "tömbök", amelyekkel izmaink felépülnek, több ételben megtalálhatja, kifejezetten azokban, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. De léteznek ilyen típusú speciális kiegészítők is, amelyek e három említett aminosavból állnak.
Ezek nagyon fontosak az izomtömeg növelésének folyamatában, mivel az izom nagyrészt ezekből alakul ki, bár ezek is befolyásolják, és elég sokat zsírégetési folyamat vagy meghatározás.
A BCAA-k vagy elágazó aminosavak által nyújtott előnyök
Ez a sportkiegészítés számos előnye között szerepel:
- Segítenek a fehérjeszintézis felszívódása hogy naponta fogyasztasz, vagyis izmaid a fehérjét a könnyebb, az edzések helyreállításának kedvez. Meggyógyul a merevség és/vagy az izmok mikrokönnye előtt, mert a teste gyorsabban felépül a testmozgástól.
- Megakadályozza a katabolizációt, Ez arra a tényre utal, hogy kedvez annak, hogy az izomtömeg csökkenése nem következik be, ez azért fontos, mert így fog látni valamivel gyorsabb eredmények.
Még akkor is, ha a volumen szakaszában van, vagyis növekszik az izomtömeg, katabolizálhat az edzés eredményeként, vagy több órát tölthet a kalóriatartalékainak kihúzásával. Ezek az elágazó láncú aminosavak segítenek Önnek - mint említettem - megakadályozni ezt a katabolizmus folyamatot.
- Támogatják a megfelelő egészség fenntartása, ezen elágazó láncú aminosavak fogyasztása nemcsak az izmaidban, hanem általában az egészségedben is megmutatkozik, mivel erősítik az immunrendszert.
Mikor kell bevenni a BCAA-kat?
Az ilyen típusú kiegészítők szedésének fő célja az izomtömeg csökkenésének megakadályozása, amelyet olyan nehezen tudtunk elérni, ezért annak bevitelének közel kell lennie ahhoz az időszakhoz, amelyben ez a helyzet bekövetkezhet. Amelyek általában: Edzés előtt és alvás előtt.