Mikor kell cserélni a vízforraló harangjának súlyát Válaszok itt

Van egy 20 kg-os vízforralóm és 30 hintát tudok csinálni anélkül, hogy kimeríteném magam. Változtassam-e a kettlebell méretét (32 vagy 36 kg), vagy növeljem-e az ismétléseket?

cserélni

Válaszok

Csak hintákat hajtok végre, ez az egyetlen gyakorlat, amit nem érzek unatkozni

Érdemes fontolóra venni valamit, például a kettlebell-elkapást, vagy a tiszta, préselt kettlebell-et (vagy mindkettőt), amelyeket egyik sem írna le unalmasnak.

Néhány kedvenc kettlebell edzésem a következőkből áll:

  • Swing (két kéz)
  • Megragad
  • Tisztítsa meg és nyomja meg
  • Török ruha
  • DB (KB-val) sor

Változtassam-e a kettlebell méretét (32 vagy 36 kg), vagy növeljem-e az ismétléseket?

Ha a cél a zsírvesztés, ne feledje, hogy az erőnléti edzés nagy hatással van a nyugalmi anyagcserére. Tehát talán fontolóra veszi egy nehezebb csengő használatát azoknál a nagy mozdulatoknál, amelyeket kihasználhat (például a kétkezes hinta), és könnyebb harangokat használhat a csomagtartóhoz, és talán még egy könnyebbet is a ruhákhoz.