Mit; az ételekben van D-vitamin és mi; a kockázatnak hiányzik a D-vitamin
A spanyol lakosság 60% -ának D-vitamin-hiánya van a szakértők szerint. Megmagyarázzuk a D-vitamin hiányának kockázatát és azt, hogy miként emelhetjük annak szintjét még a felhős hónapokban is.
Frissítve 2020. november 6, 14:07
Úgy tűnik, hogy most, hogy rövidebbek a napok, aggódunk hogyan lehet megfelelő D-vitamint elérni. Bizonyára többször is hallottad már, hogy erre a legjobb mód növeli a D-vitamin szintjét Napozik, de lehet, hogy nem tudja hogyan lehet elérni az optimális D-vitamin szintet a hidegebb őszi és téli hónapokban. Megmondjuk hogyan lehet elérni a szervezetének szükséges D-vitamin szintet és azokat a jeleket, amelyeket a tested küld neked, amikor a a D-vitamin szintje minimális.
Ez a hét leggyakoribb emésztési probléma, így orvosolhatja őket
A D-vitamin biztosítja a foszfor és a kalcium helyes felszívódását a csontokban, vagyis, rögzíti a kalciumot a csontokban, ezzel segítve őket erős és egészséges állapotban tartani. Valamit, amit egészséges szokásokkal, étrendjének gondozásával (ételeinek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottá tételével) és megfelelő fizikai aktivitás gyakorlásával is el lehet érni (ha azt szeretné látni, hogy Elsa Pataky hogyan csinálja, hogy több mint 40 év alatt nagyszerű legyen, itt láthatja).
Akinek nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata
Noelia Suarez, a Nutritienda kommunikációs igazgatója ezt biztosítja az 50 év feletti embereknél fokozott a D-vitamin-hiány kockázata és a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik az emberek öregedésével elvesztik a D-vitamin szintetizálásának képességétr. De a szakértők ezt állítják elegendő mennyiségű D-vitamin előállításához hetente kétszer legalább 30 perc napozás szükséges a napfénytől, így a hideg hónapokban történő szintetizálása bonyolultabb lehet.