Nem mindig a divatos diéta felel meg neked; Politikai üzenet
Mexikóváros, december 6. (ÜZLETI SZFÉR/DIGITÁLIS KÖR).-Ha diétákról beszélünk, jelenleg számos trend vált divatossá: organikus étrend, pH-értékű étrend, vegán étrend, alacsony szénhidráttartalmú stb.
Ha nagyon szeretnéd egészséges, megfelelő étrend, amely soha nem megy ki a divatból, kövesse a hivatalos étrendi irányelvek útmutatásait. Mi jobb, mint végrehajtani hazánk legelismertebb szakértőinek ajánlásait!
A helyes étrend az, amely mindhárom csoport ételeit tartalmazza: rengeteg zöldség és gyümölcs, elegendő gabonafélék és megfelelő mennyiségű hüvelyesek, valamint állati eredetű élelmiszerek. Ez az utolsó csoport biztosítja azokat a fehérjéket, amelyekre a testnek szüksége van, és különféle termékeket választhat és tartalmazhat, például tojást, húst és tejet, vagy követheti a helyes vegetáriánus étrendet, de igen, mielőtt tájékoztatnia kell a döntésed előnyei és hátrányai.
Az állati eredetű fehérjék „magas biológiai értékűek”, ami azt jelenti, hogy rendelkeznek olyan esszenciális aminosavakkal, amelyekre testünknek szüksége van a saját fehérjéjének felépítéséhez.; A növényi alapú termékek nem tartalmazzák ezeket a fehérjéket, azonban a hüvelyeseket, például a babot, a lencsét és a széles babot kombinálhatjuk gabonafélékkel, például kukoricával, rizzsel vagy búzával, hogy megkapjuk a test számára szükséges aminosavakat.
Hem vas, A vérsejtekhez nélkülözhetetlen, bőségesen megtalálható a vörös húsban. Ha úgy dönt, hogy nem veszi fel őket étrendjébe, mindenképpen vegye össze a vasban (nem hemben) gazdag növényi ételeket, például a leveles zöldséget és a hüvelyeseket a C-vitaminban gazdag ételekkel, például citrommal, narancssal, guavával vagy mandarinnal, hogy jó legyen a vas- és kerülje az olyan betegségeket, mint a vérszegénység.