Newfeel Teljes kezdő fogyás


Szeretne fogyni gyaloglás és egy egyszerű, mindenki számára megfelelő edzésterv segítségével? Akkor ez a sportos gyalogos edzésterv elkészül az Ön számára! A gyaloglás a kitűnő állóképesség, az ideális sport a tartós zsírégetéshez. Ez a terv lehetővé teszi, hogy 4 hét alatt javítson az alakján, heti 3 alkalommal 35-50 percig.

fogyás

Tízéves edző letöltése

Keresse meg edzéstervét a Decathlon edző alkalmazásban, ütemezze és mérje meg az edzéseket:

KÉPZÉSI TERVEM

A munkamenet megkezdése előtt bemelegítsen egy könnyű intenzitású sétával, és fokozatosan növelje a tempót a kényelmesebb gyors sétához. Hozzáadhat néhány mozgást az ízületekhez, például a váll, a boka és a csípő elfordulását.

1. munkamenet: 35 perc sportolás

A fogyáshoz nem kell nagyon gyorsan haladni, az a lényeg, hogy az erőfeszítést 30 percnél tovább tartsuk fenn. Ennek a munkamenetnek a befejezéséhez 35 perc gyaloglást tesz meg valamivel több mint 4 km/h sebességgel.