Nyári fitnesz művelet; Anticrisis El Castor sátrak

# OperációNyár

Teljes nyári üzemben vagyunk, vagyis # OperaciónSummer, látványos kedvezménnyel sporttermékeinken. Tehát diétákkal és testgyakorlatokkal készítünk fel, hogy a legtöbbet hozhassa ki testépítő padjaiból, futópadjaiból, hasi padjaiból, álló vagy elliptikus kerékpárjaiból.

művelet

Ma a testépítő étrenddel kezdjük a férfiakat.

A diéta

Bemutatunk Önnek egy étrendet, amelynek célja a testépítés fejlesztése férfiaknál, bármilyen korosztály számára megfelelő. Az izomtömeg növekedéséhez az fontos az éhezési idők csökkentése hogy a test ne táplálkozzon az izommal, és fokozatosan csökkentsük az izomtömeget. Ezért napi 5 vagy 6 étkezést fogunk fogyasztani. Fontos, hogy az étrend betartása érdekében szükség esetén módosítsuk az ütemtervet.

Étkezés

Reggeli

  • 10 tojásfehérje
  • 1 csésze zabpehely sovány tejjel
  • 1 narancssárga
  • 2 teáskanál mogyoróvaj

Ebéd

  • 1 fehérje turmix (30 gramm)
  • 2 csésze sovány tej
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 evőkanál olívaolaj (ideális esetben kenyérben)