Olga Buzova étrendcsillag-táplálkozási szabályai, minta menü a hétre, kalória, fotó
Hasznos információ
Ma hosszú ideig lehet azon vitatkozni, hogy ki Olga Buzova. Ki ő a «Dom-2» projekt tévés műsorvezetője, az orosz popzene istennője, tervező, a közösségi hálózatok sztárja vagy sikeres író? Ezekre a kérdésekre nagyon nehéz választ adni, de biztosan kijelenthetjük, hogy Olga Buzova egy jelenség és milliói bálványa, valamint olyan ember, akinek sikerül tömeget vezetnie. Ma már nemcsak híres személy, hanem a női szépség elismert ideálja is, ezért most részletesen megbeszéljük Olga Buzova étrendjét és még sok minden mást. Fogjunk hozzá!
Alapvető tippek Buzovától
Ma részletesen megvitatjuk az Olga Buzova étrendet, ezért ebben az esetben érdemes kiemelni azokat a tanácsokat, amelyeket rajongóinak ad. Először is érdemes megemlíteni, hogy soha nem szabad 18:00 után enni. Ezenkívül Olga Buzova javasolja a vacsora rendszeres cseréjét egy esti edzéssel.
Érdemes elárasztani a magas kalóriatartalmú ételek, köztük a Buzova füstölt húsok, kolbászok, különféle sós snackek, hasábburgonya, perec, készételek és még sok más felhasználását ugyanabba a kategóriába. Ne feledje, hogy az édesszájúak is betarthatják az Olga Buzova diétát, mert reggel minden nehézség nélkül élvezhet egy kis darab kiváló minőségű étcsokoládét, amelyet Olga nem utasít vissza, mert az édes a szenvedélye.
További tippek a csillagoktól
Buzova úgy véli, hogy a fogyás során elsősorban komplex szénhidrátokat kell fogyasztani, amelyek megtalálhatók a gyümölcs- és zöldségsalátákban, valamint a gabonafélék többségében. Ezenkívül rendszeresen szükség van egy kefir böjtnapra, körülbelül 2 liter ilyen ital elfogyasztásával, amely eltávolítja a túlzott puffadást és megtisztítja a testet, valamint telíti kalciummal, fehérjével és más hasznos nyomelemekkel.
Olga Buzova egyik legfontosabb tippje, hogy a fogyás során napi testmozgásra van szükség. Nem kell minden nap edzőterembe járnod, csak menni futni, medencébe menni, vagy feliratkozni táncolni. Mint láthatja, a töltésnek számos lehetősége van, de ezt folyamatosan meg kell tennie, mert Olga Buzova diétája csak akkor hoz sikereket.
Menü a napra. Első és második reggeli
Saját tapasztalata szerint a híres orosz énekesnő rájött, hogy a gabonafélék a legjobb reggeli, és most a lány nem fél attól, hogy unatkozhatnak, mert a természetben rengetegféle gabona van, így 10 nap alatt akár gabonaféléket is fogyaszthat., és még csak nem is próbálkoznak ugyanazokkal.
Ezért reggel vízben főtt nyálkás zabkását kell enni. Ez lehet hajdina, zab, rizs, árpa, bulgur, amarant, kuszkusz, saga, kukoricakása és más fajok. Ezeket az ételeket kiegészítheti magokkal, szárított gyümölcsökkel, kandírozott gyümölcsökkel, dióval és bogyókkal is. Mindig emlékezzen arra, hogy a zabkása az egészség és az energia pozitív töltése, amely elegendő az egész napra.
Figyeljen arra is, hogy néhány óra múlva időben meg kell reggeliznie egy második reggelit, amelyhez használhat könnyű gyümölcssalátát, egy csésze zöld vagy friss teát, és megehet egy szelet étcsokoládét is.
Ebéd és egyéb ételek.
A következő lépés az ebéd, amelynek elegendő mennyiségű egészséges szénhidrátot kell tartalmaznia. Hetente egyszer vagy kétszer lehetősége van megízlelni néhány krumplit, olasz tésztát vagy ilyesmit. Ügyeljen azonban arra, hogy legtöbbször uborkából, gyökérzöldségekből, káposztából, paradicsomból, fűszeres zöldekből és egyéb összetevőkből készült salátát kell enni. Egyébként egy ilyen salátát alacsony kalóriatartalmú, adalékanyagok nélküli joghurttal vagy olívaolajjal kell ízesíteni.
A következő étkezésének néhány órán belül vissza kell térnie. Ebben az esetben a snacknek elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. Buzova harmóniájának titkai szerint ebben az étkezésben elég nagy darab főtt borjú-, marha- vagy tengeri halat kell megenni. Helyettesítheti mindezt egy adag zsírszegény túróval is.
Szeretné tudni, mit fog vacsorázni? A vacsora nagyon nehéz edzés, amely után megehet egy almát vagy ihat egy pohár alacsony kalóriatartalmú kefirt. Amint láthatja, a diéta valóban nagyon bonyolult, ezért Olga Buzova diétáját nem mindenki tudja elviselni, de csak meg kell próbálnia mindent megtenni a tökéletes alak megtalálásához.
Engedélyezett termékek
A diéta alatt megengedett ételek közé tartoznak a zöldségek és a gyógynövények: articsóka, borsó, káposzta, főtt burgonya, koriander, sárgarépa, uborka, spárga, paradicsom, cukkini, spenót, egyéb zöldségek és gyógynövények. Gyümölcsöket is fogyaszthat: ananász, banán, narancs, grépfrút, kivi, mandarin, alma, édesség.