Reggeli rutin a sikeres emberek titka A siker menetrendje
Szeretné tudni, hogy mi a közös a legdrágább társaság tulajdonosával, a világ első számú teniszezőjével, az Oscar-díjas színésznővel, a legnézettebb beszélgetős műsorvezetővel vagy a nemzet volt elnökével? A bolygó? Felfedjük nektek azt a titkot, amelyet a világ legsikeresebb emberei alkalmaznak, és amely segített nekik elsajátítani saját tudományterületüket. Annak érdekében, hogy te is alkalmazhasd és sikereket érj el, mint ők. Felfedjük a jó reggeli rutin erejét. Íme, amit megtanulhat a legjobbaktól!
Tartalomjegyzék
Korán kelni
A mondás szerint: "Aki korán kel, az Isten segít." A legsikeresebb emberek jól tudják.
Benjamin Franklin (az Egyesült Államok volt elnöke) minden nap 4 órakor kelt, csakúgy, mint Deepak Chopra lelki vezető.
Richard Branson (Virgin) elmondja, hogy nyitott függönyökkel alszik, hogy felébredjen az első napsugarakra.
Arnold Schwarzenegger, Howard Schultz (Starbucks) vagy Jack Dorsey (Twitter) reggel fél 5-kor állította be az ébresztőórát, míg Barack Obama elnöki évei alatt mindig 2 órával aznapi első felvonása előtt kelt fel.
Elon Musk (Tesla, SpaceX) 7-kor kel, bár elmagyarázza, hogy azért van, mert hajnali 1-ig dolgozik.
Korai kelés lehetővé teszi találjon minőségi időt magának, és több időt ad a céljaid elérésére.
Gondolhatja, hogy ugyanaz lenne később felkelni és „normálisabb” időpontban ébredni. Éjjel azonban sokkal kevesebb energiád, figyelem és akaraterőd van, így nem igazán éred el ugyanazokat az eredményeket.
A korán kelők bizonyítottan emberek optimistább és lelkiismeretesebb.
A korai kelés segít érezni boldogabb és boldogabb. Mivel a szokásosnál egy órával korábban kelek a reggeli rutin része, sokkal koncentráltabbnak, boldogabbnak érzem magam, és észrevehető javulást észlelek a kapott eredményekben.
Meditálni
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a meditáció előnyös, akkor biztos lehet abban, hogy tudod, hogy az általunk elemzett sikeres emberek nagy százaléka legalább egy ideig naponta gyakorol.
Pau Gasol, Rafa Nadal, Penelope Cruz, Jack Dorsey, Tim Ferriss, Arianna Huffington vagy Deepak Choprah mind tudják, hogy egy kis meditáció a nap elején ad lendületet energiának, hogy szembenézzen a nap hátralévő részével.
fotó: Jared Rice (Unsplash)
Oprah Winfrey (Amerika legnépszerűbb talkhow-jának házigazdája) szerint az elméd kiürítése a meditáció 20 percében kellemesebbé és energikusabbnak érzi magát. Csenddel és nyugalommal töltve meg a szükséges energiát a nappal szembenézéshez.
Ray Dalio megalapította a Bridgewatert, az egyik fedezeti alapot, amely a tőzsdei befektetéssel hozta a legnagyobb hozamot. Azt mondja nekünk, hogy „mindenek felett a meditáció volt a legnagyobb összetevője az életemben elért összes sikernek. És nem is csoda, ha figyelembe vesszük, hogy milyen egyetemes előnyökkel jár. "
Nekem személy szerint a gazdagabb élet nagy titka. Mivel 2 évvel ezelőtt a reggeli rutin részeként meditálni kezdtem, csak napi 5 percet vettem észre, hogy jobban centrikus vagyok, érzelmileg sokkal "nyugodtabbnak" érzem magam, és jobban pihenek éjszaka.
Hála
Meditáció után messze a következő lépés az, hogy néhány percet töltsön hálával.
Ha vallásos vagy, imádkozhatsz, és ha igen, csak becsukhatod a szemed és hálásnak érezheted életed minden jó dolgát.
Ahogy Tony Robbins (személyes fejlődés guru) mondja, a félelemmel és a haraggal hálával küzdenek, mert egyszerre csak a két érzelem egyikét érezheti.
Lady Gaga elmagyarázza, hogy az együttérzés és a hála gondolataira való összpontosítás békével és boldogsággal tölt el, hogy szembenézzen a nappal.
Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy bármennyire is csüggedt, mindig megtalálja azokat az okokat, amelyek miatt szerencsésnek érezheti magát.
Gondoljon azokra az emberekre, akik szeretnek, és értékelik, hogy lehet otthona, étele, ruhája, és hogy még egy nap itt vagy. A hálaadás pozitív energiával tölti el a napot.
Kijelző
Tim Ferriss (a „The 4-Hour Workweek” szerzője) összeköti a hálaadással a napi célok megjelenítését.
Elmondása szerint, ha azon gondolkodik, hogy mit szeretne ma elérni, miközben megpróbálja érezni azt az érzelmet, amelyet érezni fog, ha megvalósítja őket, akkor közvetlenebbé válik a céljai felé.
Tervezni
Mentálisan vizualizálhatja céljait, bár jó gyakorlat írd meg a céljaidat papír és toll segítségével. Nézze meg céljait a saját kézírásával segít a tudatalattidon belül internalizálni, hogy az agyad dolgozni kezdjen öntudatlan elérése érdekében.
fotó: Glenn Cartens (Unsplash)
Benjamin Franklin elmondta, hogy minden reggel azt kérdezte tőle: „Milyen jó dolgokat akarok ma csinálni?” A reggeli rutin részeként jegyzetfüzetbe írta a válaszokat.