Súlycsökkenés, a szorongás utáni szorongó cél Dr

Az elhízás átfogó és endoszkópos kezelése

Covid okozta bezártság19 amelyeknek alá kell vetnünk magunkat, jelentős mellékhatásai voltak és vannak, még ma is csaknem 60 nap után; a rutin, a társadalmi és a munkahelyi életünk radikális változásai megváltoztatták a kisgyermekek felnőtt spanyol lakosságának egészségét.

Ezeknek a változásoknak a pszichológiai aspektusa nagy érdeklődésre tart számot, mint például az ingerlékenység (57%) és az alacsony hangulat (73%), mindkettő a karantén alá eső embereknél a leggyakrabban megfigyelhető, és a betegség súlyossága miatt inkább. fertőzés. Több elemzett tanulmány azt mutatja, hogy a mentális egészség a legérzékenyebb ezekre a változásokra a "magánélet" helyzetében: depresszió, szorongás, álmatlanság, düh, félelem, poszttraumás stressz tünetei, unalom, idegesség, szomorúság, magány érzése, az érzelmi kimerültség, a koronavírus-válság által okozott bizonytalanság és kilátástalanság a jövő iránt.

Ezenkívül az egyedül vagy kísérettel való tartózkodás ténye, valamint a hosszú, otthon töltött napok eltöltése a szokásosnál több étel fogyasztásához vezetett, magas kalóriatartalmú vagy egészségtelenebb ételekkel, vagy nagyobb rendellenességgel járul hozzá az alkoholos italok fogyasztásának növekedéséhez a 73,4–93,4%, ami ez a növekedés veszélyesnek tekinthető, mivel szokássá és későbbi függőséggé válik. Több a szabadidő, van, akinek otthon vannak gyermekei, és a konyha vagy a hűtőszekrény tökéletes fegyver a karantén pszichológiai hatásainak ellensúlyozására. A WHO által kiadott, az alkoholfogyasztással kapcsolatos ajánlások keretében, miközben Spanyolországban és a világ különböző részein tart a kötelező társadalmi elszigeteltség, megemlíti, hogy ez a növekedés "veszélyezteti az immunrendszert és növeli a kedvezőtlen eredmények kockázatát" az alkoholfogyasztással kapcsolatban. fokozott alkoholfogyasztás.

Az is aggódik amiatt, hogy amikor vége lesz az elzárásnak, amely feltételezem, hogy bizonyos esetekben 60 nap vagy annál hosszabb lesz, sok embernek jelentős súlya lesz olyan, mint korábban. A. Felmérései szerint A SEEDO körülbelül 3-5 kg vagy annál nagyobb, körülbelül felnőtteknél, gyermekeknél és serdülőknél egyaránt és ez a valódi és nagy probléma május és június hónapokban jelentkezik előttünk; amikor rájövünk, amikor visszatérünk a relatív normálissá, hogy ez a súly és a kilók, amelyeket felhalmoztunk nemcsak a bezárás szakaszában, hanem hogy már korábban is beépültek, és hogy ebben a szakaszban megnőttek, és a ELHÍZOTTSÁG.

A bizonytalansággal szemben talán reményt látunk a szokások, az ételek, a személyes változásának, az élet és az irányváltás céljainak kezelésében, étrendben, étrendben, fogyás elősegítésében az öngondoskodási rutin megkezdése során., adj magunknak optimizmust kis célokkal, reális célokkal is, ezek motiváltak maradnak.

Mindezen okok, amelyek a kisgyermekek spanyol felnőtt lakosságának egészségi állapotában komplikációkat okoztak, megemlítenek bennünket az obezitási terápiás csoportból Alicantéban, Murciában és Valenciában FOGÁS FEJLESZTÉS UTÁN az alicantei Orvos és Orvos Terápiás Orvosi Kabinet után, néhány jelzés e jó cél elérésére, valamint táplálkozási, orvosi és terápiás tanácsadásra.

1.- A fogyáshoz szükséges tippek közül az első áll kezdje a napunkat egészséges módon érte van egyél kiegyensúlyozott, változatos és egészséges reggelit. Ha kihasználjuk a nap első étkezésének előnyeit, akkor biztosítjuk a testünk számára szükséges egészséges kalóriákat és tápanyagokat, hogy délig ne kelljen újra enni, és ezért ne falatozzunk a nem ajánlott étkezések között. Teljes reggeli hozzáadott cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú tejtermék, teljes gyümölcs (hámozatlan) vagy paradicsom, szűz olívaolaj vagy avokádó stb.

két.- Kerülje a sedentarizmustVagy, és most a kimenés és a sportolás új engedélyezett intézkedéseivel ez lehetséges, mivel kevesebb testmozgást végeztünk, amikor otthon voltunk bezárva, és létfontosságú tudni, hogyan kell egyensúlyba hozni az elfogyasztott és az elégetett kalóriákat. Fontos lenne a nagy étkezéseket kisebb adagokra osztani, hogy szabályozzuk a különböző étkezések során bevitt kalóriákat. Vagyis van egy könnyű reggelünk (gyümölcsünk), amely lehetővé teszi számunkra, hogy kevesebb éhségérzéssel érjünk, vagy harapnivalóval (tejtermék) ugyanarra a célra.

3.- Javasoljuk előre vacsora ideje hogy igyekezzünk legkevésbé 20:30 vagy 21:30 után semmit sem enni, hogy a szervezet jobban megemészthesse az ételt és az emésztést elvégezze, mielőtt nyugdíjba vonulna.

Menj ki edzeni Segíteni fog bennünket a nap további részének szervezésében energiával, megtörve a lustaság körforgását és aktívabbá téve minket. A szabadtéri tevékenység lehetővé teszi számunkra, hogy beállítsuk a biológiai ritmust a tavasszal, ne feledjük, hogy a szülés előtt télen voltunk, és most a nap melegebb, naposabb és hosszabb, mint amire az agyunk emlékezett. A kimenés élénkebbé tesz minket és javítja alvásunkat és pihenésünket azáltal, hogy jobban szabályozzuk energiánkat.