Tapasztalatom a 18 órás szakaszos böjtölésről
Az egyik újévi állásfoglalásom az volt, hogy a böjt időszak 18: 6 egy hónapig azzal a céllal, hogy karcsúsítson. Ezután elmesélem a folyamat során tapasztalt érzéseimet és a megszerzett eredményeket.
Szakaszos böjt 18: 6
Mielőtt elkezdeném a történetet, röviden tisztázom, miből áll ez az étkezési mód. Egyszerű, 18 órán keresztül böjtöltem, a másik 6 órában pedig ettem, maga dönti el, hogy reggel vagy délután böjtöl-e. Esetemben úgy döntöttem, hogy délután 2-kor abbahagyom az étkezést, és másnap reggel 8-kor eszem újra.
És azóta nekem is bevált ez segített a fogyásban.
Azokkal a napokkal, mielőtt megkezdtem a böjtöt, minden órában ettem (és még inkább a karácsonyi szezonból érkeztem a jellegzetes ünnepekkel), és már elegem volt. A munkarendemmel és az ezzel járó stresszel szorongás és ettem néhány harapnivalót a munkahelyemen, gyorsan és rosszul ettem, amikor hazaértem, és a délutánt stresszesen és minden órában ettem.
Ráadásul azt láttam, hogy a testemnek nincs elég energiája az egész nap átélésére, és folyamatosan fáradtnak éreztem magam, szundikálásban kellett pihennem, amelyek aztán éjszakánként levittek aludni. Röviden, láttam, hogy a szokásaim nem segítenek rajtam, és ezért döntöttem úgy, hogy az étrendemet 180 fokkal megfordítom.
Amikor meg voltam győződve arról, hogy változásra van szükségem, több barátommal beszéltem, hogy elmondjam a különböző tapasztalataikat napidíj, de egyik sem győzött meg eléggé. Ezért úgy döntöttem, hogy egyedül keresek, és megtaláltam a lehetőséget böjt időszak 18: 6.
El kell mondani, hogy az elején elég nehéz volt nem enni semmilyen ételt délután 2 órától (az etetési időszakom 8 és 14 óra között volt). Minden energiámat azonban más tevékenységekre fordítottam (sport, munka, barátságok és család), és az első hét égtája után az akaraterőm engedte, hogy folytassam, és sok erőfeszítés nélkül teljesítettem.
