Táplálkozás A 10 pontos kockázatcsökkentő rákmentes terv
aprólékos elemzés
A Rákkutatások Világalapjának új jelentése kiemelte annak fontosságát, hogy betűket kövessünk, ha nem akarjuk kialakítani a betegséget
Nincs mágikus út kerülje a rákot, Sajnálatos módon. A helyes jelzésekkel azonban csökkenthetjük annak kialakulásának esélyét. Legalábbis ezt biztosítja a World Cancer Research Fund egy új jelentése, amely arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás és a túlsúly legalább 12 különböző típusú rákot okoz, az eddigieknél ötnél több közvetlenül kapcsolódott a magas BMI-hez.
A „Diéta, táplálkozás, fizikai aktivitás és rák: globális perspektíva” elnevezésű tanulmány al 51 millió ember és 17 ráktípus bevonásával végzett kutatás elemzése. AprólékosBizonyítékelemzés független szakértők által a világ minden tájáról, és bizonyítékot szolgáltat arra, hogy életmódbeli szokásainak megváltoztatása kritikus fontosságú a betegség kockázatának csökkentése szempontjából.
Hogyan lehet gyógyítani a leégést egy szakértő szerint
A kockázat 40% -kal történő csökkentésének lépései
Ez a felülvizsgálat megállapította, hogy elsősorban vizet kell innunk, korlátoznunk kell a cukros italokat és kerülnünk kell az alkoholt, hogy nagyobb eséllyel kerüljük el a rákot. Hasonlóképpen, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a gyorsételeket, a készételeket és a vörös húst csak mértékkel szabad fogyasztani, a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend mellett.
Az ügynökség tíz kulcsfontosságú pontot részletez akár 40% -kal csökkentheti a betegség megfertőződésének esélyét:
1) Egészséges testsúly fenntartása
két) Maradjon fizikailag aktív. Sétáljon többet, végezzen kertészkedést, házimunkát. Kevesebbet kell leülnie és csökkentenie kell a televízióra, számítógépekre, telefonokra és táblagépekre fordított időt.
Legfeljebb három adag vörös hús, például marha, sertés és bárány
3) Egyél öt adag (400 g) gyümölcsöt és zöldséget naponta, különösen zöld leveles zöldségeket, például brokkolit, padlizsánt és gyökérzöldséget; és különböző színű gyümölcsök, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, mint a bab és a lencse.
4) Ditch "gyorsétterem" teljesen és egyéb magas zsír-, keményítő- vagy cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek, például készételek, snackek, pékáruk, desszertek és édességek.