Tejet inni

Otthon szarvasmarha tej

1. AZ ÉTELI ÚTMUTATÓ PIRAMID
2. IGYAK TEJET VAGY EGYENEK SAJTOT
3. A KALCIUMRÓL
4. MIÉRT VESZI?
5. JAVASLATOK VÁSÁRLÁSÁRA
6. MI A SZOLGÁLTATÁS?
7. FELTETT TEJPOR FELHASZNÁLÁSÁNAK MÓDJA
8. NÉHÁNY RECEPT

1. AZ ÉTELI ÚTMUTATÓ PIRAMID

2. ITT TEJ, VAGY EGYEN Sajtot

KALCIUM: Csontokat és fogakat képez

D-VITAMIN: Segíti a szervezetet a kalcium felhasználásában

FEHÉR: Formálja és helyreállítja a bőrt, izmokat, vért, csontokat és agyat

B VITAMIN: Konvertálja az ételt energiává

3. A KALCIUMRÓL

A kalcium azért fontos, mert:

Az ásványi anyag keményíti a csontokat és a fogakat.

Az emberi testben több kalcium van, mint bármely más ásványban.

Segíti az izmok összehúzódását.

A véralvadáshoz szükséges.

Segíti az idegek működését.

Ha az elfogyasztott étel nem tartalmaz kalciumot, a test kivonja a kalciumot a csontokból, hogy azt viszont felhasználja az idegek és az izmok működésében, valamint megkönnyítse a véralvadást.

A kalcium megszerzésének legegyszerűbb módja a tej elfogyasztása vagy más, kalciumban gazdag tejtermékek, például joghurt, sárga sajt vagy svájci típusú sajt használata.

4. MIÉRT VESZI?

A tej nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egy pohár teljes tejben 150 kalória van.

Fogyasszon sovány tejet a kalóriák megtakarítása érdekében. Kis mennyiségű zsírt tartalmaz, és egy pohár csak 80 kalóriát tartalmaz.

Mindenkinek szüksége van tejre vagy sajtra minden nap.

9 évesnél fiatalabb gyermekek - 2-3 adag

9-12 éves gyermekek - 3 adag

Tizenévesek ----- 4 adag

Felnőttek ----- 2 adag

Terhes nők - 4 adag

Szoptató nők ----- 4 adag

csésze tejport

1 adag egyenlő:

1 csésze (8 uncia) tej vagy joghurt

1 1/2 uncia sajt

2 uncia elkészített sajt (sajtétel)

1 1/2 csésze fagylalt vagy tej

5. JAVASLATOK VÁSÁRLÁSÁRA

Az extra tejhozam érdekében egyenlő részeket keverjen össze a friss tejből a korábban oldott tejporral.

Alacsony zsírtartalmú, A- és D-vitaminnal dúsított tejet vásároljon. Az A-vitamin elvész, ha kivonja a zsírt a tejből. A dúsítási folyamatban A-vitamint adnak hozzá.

Ellenőrizze a dátumot a tejtartályon.

Ez az a dátum, amikor a tejet eltávolítják az üzletből. A tejet a feltüntetett dátum után legfeljebb egy hétig lehet fogyasztani.

Van fehérjével dúsított sovány tej is. A fehérje tejpor. Ez a fajta tej drágább