Természetes szeletelt mandula - Orbita Natural
Szeletelt mandula
TULAJDONSÁGOK ÉS ELŐNYÖK
A mandula magas zsírtartalma ellenére rendkívül egészséges és rendkívül tápláló. Itt áttekintjük legfontosabb előnyeit.
1. Hatalmas adag tápanyagot tartalmaznak
És nagyon vonzó táplálkozási profilt tartalmaznak. Egy kis, körülbelül 28 gramm marék tartalmaz:
Rost: 3,5 gramm.
Fehérje: 6 gramm.
Zsírok: 14 gramm (ebből 9 egyszeresen telítetlen zsír).
Ezenkívül jó mennyiségben tartalmaz rézt, B2-vitamint (riboflavint) és foszfort. 28 gramm csak 161 kalóriát és 2,5 gramm emészthető szénhidrátot tartalmaz.
2. Tele vannak antioxidánsokkal
Antioxidánsok (olyan anyagok, amelyek megvédik a testet az oxidatív károsodásoktól, amelyek hozzájárulnak az öregedéshez és a különféle betegségekhez) vannak a mandulát borító barna barna részen.
3. Magas az E-vitamin tartalma, amely megvédi a sejtmembránokat a külső károsodásoktól
Az E-vitamin szintén az antioxidánsok csoportjába tartozik, és sajátos feladata a sejtmembránok védelme az oxidatív károsodásoktól.
A mandula pedig a világ legnagyobb E-vitamin-forrásai közé tartozik: amint már leírtuk, az ajánlott napi adag 37% -át adják.
4. Segíthetnek a vércukorszint szabályozásában
Általában minden dió alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas az egészséges zsírokban, fehérjékben és rostokban. Ezáltal ideális étel a cukorbetegek számára.
5. Előnyei vannak a vérnyomás szempontjából
A mandulában található magnézium szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében. A magnéziumhiány gyakran nyomásproblémákhoz kapcsolódik, függetlenül attól, hogy elhízott-e vagy sem. Figyelembe véve, hogy a legtöbb felnőtt nem fogyasztja az ajánlott magnéziummennyiséget naponta, a mandula hozzáadása az étrendhez nagy hatással lehet.
6. Csökkenthetik a koleszterinszintet
Egy 65 hetes diabéteszes alany 16 hetes tanulmánya azt mutatta, hogy a mandulából 20% -kal több kalóriát tartalmazó étrend átlagosan 12,4 mg/dl-rel csökkentette az LDL-koleszterint (16).
7. Csökkentse az éhséget azáltal, hogy csökkenti a teljes kalóriabevitelt
A mandulában kevés a szénhidrát, magas a fehérje és a rosttartalom. És mindkettő növeli a jóllakottságot, ami alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.
8. Nagyon hatékonyak a fogyáshoz
A mandulában lévő kalória 10–15% -a nehezen emészthető a szervezet számára, ezért nem szívódik fel. Ezen kívül van néhány bizonyíték arra, hogy ezek fogyasztása kissé növelheti az anyagcserét.