Tippek a CuidatePlus kilépés után történő futáshoz
Megérkezik az új pálya, és ezzel együtt a klasszikus ígéri az új évadot. A dohányzásról való leszokás és a testmozgás elkezdése az egyik leggyakoribb kihívás amikor visszamegy dolgozni.
Annak ellenére, hogy sokan a dohányzásról való leszokást társítják pár kiló hízással, visszatérés az egészséges élethez és a testmozgás végrehajtása csökkentheti a függőséget, Luis Carrascal, háziorvos, a spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (Semfyc) tagja szerint. Ezenkívül Carrascal biztosítja, hogy a sportolás dohányzóként nem szünteti meg a tüdőrák kialakulásának lehetőségét, de ez jelentősen csökken.
A maga részéről Carlos de Teresa, a Spanyol Sportorvosi Társaság (Semed/Femede) igazgatótanácsának tagja elismeri a fizikai aktivitás pozitív hatásait. "A dohányzásról való leszokás után a testmozgás gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatást vált ki, amelyek a kezdetektől hozzájárulnak a dohány által okozott károk megfordításához ”- ismeri el. Ugyanis, amint azt a szakértők elmondják, a nikotinnak való hosszú ideig tartó kitettség különböző patológiák kialakulásához vezethet. Ezek komolyabban befolyásolják a légzőrendszert, ahol általában a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). Más sorrendben a kardiovaszkuláris és immunrendszert is érinti, ezért is okozhat szívroham vagy asztmás válság.
Hogyan kezdjük el a testmozgás rutinját
"A legtöbb esetben a dohányos egyenértékű az ülő emberrel", De Teresa rámutat, ezért a sportban kell kezdeniük, szem előtt tartva, hogy fizikai formájuk alacsony lesz. Emiatt Carrascal azt javasolja, hogy kezdjen kicsiben, gyakoroljon 30 percet a hét öt napján, figyelembe véve a feszültséget és a percenkénti ütéseket, annak érdekében, hogy lelassítsa az intenzitást, ha a percenkénti ütemszám túl magas.