Tippek a jól hidratált tartózkodáshoz

Tippek hidratált

Frissítve: 2020. június 8

A Víz Ez része az emberi test összetételének, és elengedhetetlen számos létfontosságú funkció helyes fejlődéséhez; még a lélegzéshez is el kell távolítani a vizet. Noha egész évben vizet kell inni, nyáron a hőmérséklet emelkedésével nagyobb mennyiségű testnedvet veszítünk, ezért pótolni kell őket több víz, vagy más típusú folyadék vagy dús ital fogyasztásával. víz.

A víz részt vesz a tápanyagok sejtekbe juttatásában, megkönnyíti az emésztést, segít szabályozni a testhőmérsékletet, és hozzájárul a bőr egészségének és jó megjelenésének fenntartásához. Az embereknek naponta körülbelül két és fél liter vízre van szükségük tartsa a testet hidratáltan és kompenzálja a különféle testi funkciók végrehajtásakor fellépő folyadékveszteséget: vizelet, légzés, izzadás és ürülék. Sportolás vagy bármilyen más fizikai erőfeszítés esetén, vagy ha nagyon meleg van, vagy napsugárzásnak vagyunk kitéve, növelnünk kell a folyadékbevitelünket.