Tippek a mell megereszkedésének megakadályozására
A mell megereszkedése az idő múlásának és minden nőnek a velejárója, függetlenül attól, hogy sok vagy kevés a mell. Jó hozzáadni a fehérjében gazdag ételeket az izomrostok kialakulásának serkentésére a mellizmok megerősítése érdekében. Csakúgy, mint egy gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend, amely antioxidánsokat biztosít a bőr korai öregedését és rugalmasságának elvesztését okozó szabad gyökök elleni küzdelemhez. Próbálja meg szüntetni az alkoholt, a dohányt, a telített zsírokat és a cukros termékeket, mivel ezek elpusztítják a mell megereszkedését elősegítő kollagén rostokat.
A mell megereszkedésének megakadályozása érdekében fontos, hogy étrendjében esszenciális zsírsavakban gazdag élelmiszerek (olívaolaj, olajos halak, búzacsíra) jelenjenek meg, amelyek hidratálást és rugalmasságot biztosítanak. A-vitamint (retinolt) (sárgarépa, édesburgonya) és E-vitamint (olívaolaj, fenyőmag, napraforgómag, mogyoró és mandula) tartalmazó ételek, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bőrt és megakadályozzák a bőr romlását.
Miért történik a mell megereszkedése
1.-Genetika
Minden embernek van egy genetikai tőke ami hajlamosít bizonyos betegségekben szenvedni. Ezért egyfajta bőrt (zsíros, kombinált, száraz, reaktív ...), pigmentációt (a melanin mennyiségétől függően) és bizonyos bőrelváltozásokra való hajlamot (szeplők, anyajegyek, ráncok, foltok ...) örökölünk. szüleink vagy anyánk mellének megereszkedése.
Ezen kívül vannak epigenetikus folyamatok, amelyek az adott személy életmódjától függenek, és amelyek az étkezési szokásoktól, a testmozgástól és a krónikus stressznek való kitettségtől, az álmatlanságtól és az olyan külső tényezőktől, mint a napsugárzás, az alkohol, a dohány vagy a környezetszennyezés függenek, bizonyos gének kifejeződésén alapulhatnak. több mell megereszkedett.
2. -Kollagén, elasztin és hialuronsav elvesztése
Kollagén
Ez a legfontosabb fehérje a testedben, mert az összes fehérje 25% -át képviseli. Ezért, ha rostjai romlanak, a bőre elveszíti feszességét és rugalmasságát. Számos testszerkezet része, például csontok, ízületek, izmok, inak és bőr, amelyek közvetlenül befolyásolják a mellkas megereszkedését.
A tested természetes módon termel kollagént 30 éves korodig, ettől a kortól kezdve a tested kezdi elveszíteni a képességét annak előállítására. Ennek következtében megkezdődik azoknak a területeknek az öregedése, amelyekben részt vesz: a mobilitás elvesztése, ízületi fájdalom, a bőr simaságának hiánya, a mellkas megereszkedése stb. Éppen ezért ez az egyik nagy öregedésgátló tápanyag, amelyet be kell illesztenie étrendjébe.
A kollagén lassabb lebomlása érdekében csökkenteni kell az oxidatív stresszt és az étrenden keresztül öregedésgátló tápanyagokat kell biztosítani, ezáltal kevésbé nyilvánvalóvá válik a mell megereszkedése. A diétán keresztül kollagént nyerhetünk fehérjetartalmú ételekben, például húsban (csirke, pulyka, marhahús vagy marhahús), halban (főleg a bőrében), tojásban, tejtermékekben és diófélékben (mandula, földimogyoró vagy dió), de nem minden ugyanolyan hatékonyan. Nagy molekula és nehezen felszívódó, ezért ha nincs jól megfőzve, akkor ürül. Ezért a kollagén-kiegészítők nagyszerű módja a kollagén fogyasztásának és annak asszimilálásának.
Hialuronsav
Ez egy glikozaminoglikán, egyfajta poliszacharid (sok molekula cukor), amely természetes módon képződik az ízületekben, a porcokban és különösen a bőrben, ennek majdnem 50% -át képviseli. Természetes hidratáló és kenőanyagként tartják számon, mivel olyan hálókat képez, amelyek képesek megtartani a súlyuk 1000-szeresét a vízben, ezért olyan széles körben használják az öregedésgátló kozmetikumokban. Kiváló hordozó a vitaminok és ásványi anyagok számára is. Csakúgy, mint a kollagén esetében, a hialuronsav is elpusztul az évek során. Érdekes, hogy mindkettő szinergiában hat, mivel a hialuronsav az egyik öregedésgátló tápanyag, amely megvédi a kollagént azáltal, hogy az epidermiszben védőgátat képez, amely megakadályozza a mellkas és általában a bőr összeomlását.
Étrendjével fogyaszthatja húsok, keményítőtartalmú gumók (burgonya és édesburgonya), petrezselyem, koriander, zöld és piros paprika révén. A szója (tofu, tempeh és texturált) - a test ösztrogén (fitoösztrogén) szintjének növelésére való hajlamának köszönhetően - a hialuronsav szintjét is növeli. Magnéziumban gazdag ételek (spenót, karfiol, brokkoli, spárga, saláta és bab) elősegítik a szintézisét, valamint a cinkben gazdagok (teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, bab, tök, élesztő, földimogyoró).